Det är ganska lämpligt att träna lite inför så tuffa lopp som de i En Svensk Klassiker :)
Min plan ser ut så här:
Mån - Kondition
Tis - Styrka
Ons - Kondition
Tors - Styrka
Fre - Vila
Lör - Kondition
Sön - Styrka
Det är planen för att få en allsidig träning med vila mellan momenten.
Konditionspassen består av löpträning 5-20 km, intervallträning, löpband, inlines m. stavar, aggressive inlines (för att det är så kul att göra trick), spinningpass, cykling 1-15 mil, simträning och golf (kanske inte så mycket kondition med det blir som en rask promenad på 2-4 timmar) som kombineras om vart annat beroende på vad jag känner för, väder och säsong.
Styrkepassen består uteslutande av styrketräning på gym.
Jag måste erkänna att min plan är väldigt flexibel och jag kommer inte att hålla den strikt utan gör det jag känner för, men försöker köra inriktning på kondition ena dagen och styrka nästa dag om vart annat. Det är ju inte mycket vila inlagd mellan passen så ibland så kör man lite lugnare med bara en golfrunda eller lite aggressive inlines. Det primära är att jag rör på mig så gott som varenda dag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar