2005-12-28

Köpa vallor och vallautrustning

Att valla skidor är en konst för sig. En sak som jag reagerat på är att när jag pratar om vallning så säger de flesta (inte längdåkare utan vanliga dödliga :)) till mig att dagens skidor behöver man inte valla längre. Ok, jag kan nog gå med på att de kan komma fabriksfärdiga med glid, men hur tusan funkar det med fästet? Jag har i alla fall införskaffat lite vallautrustning och olika vallor som jag lade på igår.
Vad har jag köpt nu då? Eftersom jag har väldigt dålig koll på hur det egentligen går till och hur man gör så åkte jag till Team Sportia i Skövde och bad en kille där berätta och välja ut det han tyckte jag behövde...kan aldrig sluta väl...hehe...
Först skulle jag ha ett grundparafin som jag lägger på i 3-4 lagar som grundglid. För det blev det Ski Go Soft High Penetration +15oC - +2oC. Sen ska det tydligen läggas en annan glidvalla på det för att "skydda" grundvallan. Där tog vi Ski Go Graphite LF (low flour) svart. Utan på allt det där så ska sen dagsglidvallan ligga. Nu kände jag att det började bli lite dyrt så jag tog bara en valla och då den som borde passa bäst oftast. Swix CH7 Violet -2oC/-8oC. Det var glidet det.
För fäste så tog jag Swix Gunde Pack som innehåller 3 burkvallor; V40 Blue Extra, V45 Violet Special, V55 Red Special + en vallakloss. Klister hoppade jag över så länge.
Förutom alla vallor så behöver man lite utrustning. Det blev ett vallajärn :D Swix T74 Waxing Iron. Han sa ju att det är bra att ha :) Sen en låda med småprylar; plastsickel, klisterskrapa, vallaväck, nylonborste, vallaklots, fiberduk och fibertex.

2005-11-01

Uppdaterade kostnader + en summering

Uppdaterade precis kostnaderna för klassikern i en post längre ner. Tokmycket börjar det bli...16010 kr och jag har fortfarande 3 lopp kvar, men min utrustning börjar bli komplett. Vätternrundan kommer säkert dra på sig en del extra kostnader kring utrustning och kläder.
Hmmm...kanske ska försöka göra en uppskattning av hur mycket det kommer bli. Det borde bli under 25000 kr, men kanske över 20000 kr. Säg att det blir 22500 kr :) totalt. Ganska saftigt. Om jag skulle köpa en racercykel så tillkommer drygt 10000 kr till.
Jag skulle bli lite avskräckt om jag visste om det här innan, men nu är steget taget :D
Fast tänk på att det är första gången jag gör ngt sånt här och då kostar det mycket mer än nästa gång man gör det. Sen så tycker jag det är ruskigt roligt med utrustning och helst då bra grejer.

Anmäld till Göteborgsvarvet och Lidingöloppet 2006

När man väl har börjat så är det väl bara att fortsätta :)
23 september 2006 så är det dags för Lidingöloppet igen. Den gången ska jag banne mig klara de tre milen under tre timmar!
Eftersom Sören, träningskompisen, har anmält sig till Göteborgsvarvet och även har sprungit det tidigare så anmälde jag mig där också. Har varit och tittat på det ett par gånger och två mil kan inte vara värst jobbigt :D
13 maj 2006 går Göteborgsvarvet.

2005-10-25

Anmäld till Vätternrundan

Jag anmälde mig nyss till näst sista loppet i min klassiker; Vätternrundan. Fick inte mycket information när jag anmälde mig, men eftersom jag inte klickade i att jag ville starta sent så startar jag nog runt 22:24 (på webbplatsen stod det att det var aktuell starttid).

2005-10-01

Hoppade över Nya 26:an Loppet

Jag hade inte återhämtat mig helt efter magsjukan i veckan, så jag beslutade mig helt enkelt för att hoppa över att springa halvmaran i morse. Det var lite för kallt och ruggigt för att det skulle kännas optimalt när jag är så sliten som jag är.
Blev bjuden på lunch av mina föräldrar istället. Lugn och skön dag :)

2005-09-26

Efter Lidingöloppet - Ännu mer sliten...

Jag har precis återhämtat mig efter en 2-dagars magsjuka. I söndags sent på eftermiddagen när jag hade piggnat till och allt började kännas bra så tog jag den där efterlängtade pizzan. En timme efter den, så kändes det inte så bra längre...kan väl säga att jag inte fick behålla någon mat eller vätska och var vaken mer eller mindre hela natten :(
I morgon så kan jag nog gå tillbaks till jobbet igen, men det kommer nog ta några dagar till innan jag är helt återställd. Inte roligt alls....

2005-09-25

Lidingöloppet - Dagen efter....huvudvärk!!!

Gahhh!!! Känns som jag var på värsta festen igår. Bultande huvudvärk, illamående...känner för att spy. Lägg sen till att jag har ont i knäna, ALLA muskler i benen och fotlederna så mår jag uselt. Eller mådde uselt. Nu på kvällen så börjar jag vakna till liv och kan skriva det här.
Måste fixa något att äta. Pizza står högt på listan, men vi får se vad jag orkar ordna.
Vätskebrist, utmattning, långa dagar.
Tipset är nog att dricka mycket mer vätska. Både i flera dagar före själva loppet, under loppet och väldigt mycket efter loppet. Tillför även mycket salt och annat viktigt eftersom kroppen blir helt urlakad när man anstränger sig så här mycket.
En annan mycket viktig del är nog att vara helt utvilad. Jag laddade upp med det idiotiska att skippa en hel natts sömn onsdag till torsdag och istället så satt jag upp och lirade World of Warcraft och nätpoker. Jag tänker inte alltid helt klart utan gör det som faller mig in och det får jag lida för senare.
Dags att börja ladda inför nästa lopp som är på söndag. Det är iofs bara en halvmara så det blir busenkelt efter 30 km :)
Om jag inte känner mig helt pigg i benen på söndag nästa vecka så kanske jag hoppar över det. Det är ju bara 200 kr i avgift för loppet...

2005-09-24

Lidingöloppet

Solig morgon, runt 18 grader varmt. En rejäl frukost var uppdukad i matsalen på Herby skola. Pris 50 kr var helt klart överkomligt för att få äta så mycket man ville av gröt, smörgåsar, ägg, juice, müsli osv...
Vilade en stund efter frukosten uppe i klassrummet och tog det lugnt. Snackade lite med de andra grabbarna som höll på med Klassikern och fick lite tips inför de andra loppen; t.ex. använd våtdräkt med långa ärmar och ben på Vansbrosimningen (det blir väldigt kallt utan).
För att hinna fixa nummerlapp, väskinlämning, värdesaksinlämning och traska runt lite på mässan och ta reklam så gick vi till Lidingövallen vid 11:00 färdigklädda i löpkläder (shorts + kortärmat pga. att det var så varmt) + överdragskläder. Väskinlämningen är gratis och de ser till att väskan kommer till målområdet så man har handduk och ombyte när man kommit i mål. Värdesaksinlämningen kostar 20kr och de tar emot plånböcker, nycklar och liknande, dvs inga väskor.
Jag startade i grupp 6 kl 13:20 och Sören kl 13:30, så vi traskade bort till starten nån gång mellan 12 och 12:30. Mängder med folk. Som vanligt så stod jag nästan längst bak och tog det lugnt i starten.


Första milen gick ganska bra. Ja, 1.5 mil och upp till 2 mil gick godkänt. Sen stumnade jag helt och tappade precis allt. Kunde knappt röra benen utan fick stappla mig fram till mål. Jag gissar att om jag hade sträckt ut mer under loppet och hållt ett högre tempo så hade jag nog inte stumnat utan kunnat röra mig på slutat. För jag kunde slutspurta fullt de sista hundratal metrarna innan mål och det kändes jättebra. När man kommer i mål så ska man äta och dricka allt man ser. Det behöver man verkligen för att snabbt återställa vätska och kolhydratbalansen så man inte däckar någonstans på vägen till duscharna. Stretcha! Då kan man röra sig lite grand i alla fall dagen efter.


Mina tider (distans, mellantid, medelhastighet/del, medelhastighet totalt, placering):
5.5 km - 0.34.56 - 9,55km/h - 9,55km/h - 5961
9.5 km - 0.56.18 - 11,11km/h - 10,15km/h - saknas
15 km - 1.30.39 - 9,62km/h - 9,96km/h - 5805
20 km - Saknar tid
25 km - 2.47.49 - 7,78km/h - 8,96km/h - 6162
30 km - 3.27.34 - 7,5km/h - 8,68km/h - 6189
Slutplacering: 6189 av 8019 i klass M30
Sluttid: 3.27.34
Medelhastighet: 8,68km/h
Mitt resultat får duga, även om jag hade hoppats på att komma under 3 timmar. Bristande långdistansträning skyller jag det på :)
Nästa år så kommer det gå mycket bättre och jag tror faktiskt att jag kör det igen nästa år. Det var riktigt kul även om det gjorde ont.
Hela loppet var väldigt välorganiserat och allt fungerade precis som det skulle. I alla fall ur min synvinkel.
Vid 18:30 så var vi duschade, ombytta och klara för hemresa. Packade in allt bilen och rörde oss långsamt bort från Lidingö i tung trafik med hemresande löpare. Rejält hungriga efter att äta på en Sibylla :) Hur lätt är det att hitta en Sibylla i Stockholm? Vi orkade inte ens försöka. Det måste vara lättare i en mindre ort. Alla ställen har ju en Sibylla på torget, eller hur? Enköping verkar vara undantaget från den regeln och efter några varv där så tröttnade vi och åkte till Västerås. Där visste jag i alla fall var det fanns en stor Sibylla, så det blev mat på hemresan där också. 5 timmar tog resan hem. Skönt att slippa sova på golvet. Förvånansvärt pigg. Inga tendenser alls till att somna i bilen.
Gonatt!

2005-09-23

Lidingöloppet - Resan dit

Slutade jobbet vid 15:00 för att åka upp i tid till Stockholm och få ut nummerlappen. Stannade till på min gamla gata i Västerås, Klockartorpsgatan, och tog en pizza på min absoluta favoritpizzeria i Västerås, La Pizza. Underbar salamipizza, brödet bakat med olivolja och strimlad salami. Värt ett besök.
Uppe i Stockholm var det inte lätt att hitta ut till Lidingö. Alla stadsdelar utom Lidingö var skyltade och efter drygt en timmes irrande så stannade vi till på en mack och frågade om vägen. Nu är det så att "vanliga" Stockholmare inte rör sig värst mycket på Lidingö, utan det är mest de med BMW och Mercedes...fördomar härjar fritt, men det finns väl någon sanning i det...så de visste knappt hur man hittade dit heller :)
Med hjälp av dem + några kunder på macken, så hittade vi i alla fall ut dit och självklart körde vi fel där också. Varken Lidingö eller själva loppet är skyltat. I alla fall inte dagen innan.
Efter 6 timmars körande (inkl. mat) så hittade vi äntligen fram till Lidingömässan där man hämtar ut nummerlappar och efter irrandet så kom vi 5 minuter för sent för att få ut våra...
Det positiva var att vi fick en parkeringsplats precis brevid mässan mitt på Lidingö eftersom det var ganska öde där efter 21:00. Kunde inte bli bättre. Parkera mitt i händelsernas centrum.
Gick ner till Hersby skola för övernatting på hårt underlag; omskrivning för att sova på golvet i en skolsal. Kostade 50 kr och vi fick ett nästan tomt rum. Var 4 andra grabbar där som också skulle springa. Tittade lite på TV, läste lite tidningar och somnade in runt 23:00...eller jag somnade in tidigare framför TVn, men blev väckt för att gå och lägga mig på riktigt.

2005-09-18

Första träningsloppet avklarat - Hagenloppet

För ett par timmar sedan så avslutade jag mitt första riktiga terränglopp; Hagenloppet i Skövde. 8 km lagom tuff terräng. Vi var några hundra startande som ställde upp vid startlinjen 11:45 i lätt duggregn och 12 grader varmt. Hade löpartights, regn- och vindtålig jacka och träningströja vilket gjorde att vädret kändes perfekt.
Jag stod längst bak i startgruppen för att ta det lugnt i början och känna av vilket tempo jag skulle lägga mig på, men kände ganska snart att det gick på tok för långsamt så jag började redan efter 1 km att avancera uppåt. Försökte öka tempot hela tiden så länge det kändes bra och hängde på lite olika folk som jag tyckte höll ett okej tempo. Sista 2 kilometrarna så började slutspurten med full ös de sista 500 metrarna. Hade mycket krafter kvar, men ville inte springa tills jag stupade...det riktiga loppet, Lidingöloppet, är ju nästa vecka och då blir det riktig spurt på slutet :)
Min sluttid blev 0.40.24 och plats 41 i motionsklassen (klass 9) av 85 startande i den klassen. Jag siktade på 40 minuter eller helst lite lägre och med tanke på att jag varit förkyld hela sista veckan och inte kunnat träna någon riktig löpning utan bara raska promenader så är jag väldigt nöjd. Medelhastigheten blev då 11,88 km/h.
Alla resultat kan ses här:
http://www.ifhagen.com/default.asp?category=hagenloppet_friidrott&menu=3

2005-09-08

Länkar för spelutveckling

Intressanta länkar för spelutvecklare:
Svensk site om programmering och spelutveckling
http://www.blinkenlights.se/
Site på engelska om spelutveckling med många intressanta artiklar
http://www.gamedev.net/
Sektionen med artiklar för nybörjare
http://www.gamedev.net/reference/start_here/
Svensk motsvarighet till gamdev.net
http://www.gamedev.se/
Länksamling på Swedish Game Awards site
http://www.excitera.nu/sga/lankar.php

2005-09-07

Litteratur för varje spelutvecklares bokhylla

  • Julian Gold. Object-Oriented Game Development. Addison-Wesley (Harlow, 2004)
  • Foley, van Dam, Feiner, Hughes. Computer Graphics: Principles and Practice, second edition. Addison-Wesley (Reading, 1997).
  • Watt, Policarpo. 3D Games: Real-Time Rendering and Software Technology. Volume One. Addison-Wesley (Harlow, 2001). (Angavs tidigare som kurslitteratur och är ett acceptabelt substitut.)
  • Watt, Policarpo. 3D Games: Animation and Advanced Real-Time Rendering. Volume Two. Addison-Wesley (Harlow, 2003).
  • Bourg. Physics for Game Developers. O'Reilly (Sebastopol, 2002).
  • Eberly. 3D Game Engine Design: A Practical Approach to Real-Time Computer Graphics. Morgan Kaufman (San Fransisco, 1999).
  • Stroustrup. The C++ Programming Language, third edition. Addison-Wesley (Reading, 1997).
  • Gamma, Helm, Johnson, Vlissides. Design Patterns: Elements of Reusable Object-Oriented Software. Addison-Wesley (Reading, 1995).
  • Akenine-Möller, Haines. Real-Time Rendering, second edition. A.K. Peters (2002).

Min golfhistoria

Jag provade på golf på drivingrangen den 29 juli 2004 tillsammans med en kompis, Sören, som redan då låg under 30 i hcp. Det verkade kul och jag kände att det var ngt jag faktiskt ville lära mig.
En annan golfnybörjare och kompis, Christian, och jag hoppade på en grönt-kort-kurs 2,5 vecka efter vår första prova-på. Fyra teorilektioner senare så skrev vi upp teorin och klarade den utan problem...den var lite väl lätt tycker jag, men man har ju faktiskt med sig regelboken när man spelar på riktigt och slår man upp oklarheter.
Kursen bestod också av 8 praktiska lektioner där vi gick igenom alla olika slag och fick öva tills vi klarade av dem. Innan uppspel så ska man gå en fadderrunda, dvs följa med som caddie åt en spelare med officiellt hcp. Sen så ska man öva så man klarar av att ta 18 poäng på 9-hålsbana från gul-svart pinne (alltid 150 m från green). 3-4 övningsrundor så kunde vi det och 27 september 2004 spelade vi upp nästan utan problem :) och fick hcp 36+ som motsvarar det gamla hcp 54.
Med hcp 36+ så ska man spela ner sig till hcp 36 från röd tee vilket är officiellt hcp. Vägen dit enligt boken är att först spela från grön-vit pinne som är mitt mellan röd tee och gul-svart och först ta 18 poäng över 9 hål, men vi skippade det steget och körde direkt från röd tee. Vi spelade några rundor under 2004 och förbättrade oss en del, men inte så bra som till officiellt hcp...
För att få spela under 2005 så var vi tvungna att lösa medlemskap i en golfklubb och utan officiellt hcp så var vi mer eller mindre tvungna att välja Skövde GK där vi tog nybörjarkursen. Medlem där sedan 22 april 2005.
Jag vet inte exakt när jag lämnade in 3 signerade scorekort med spel från röd tee där 1 måste vara på minst 18 poäng, men den 7 maj 2005 så spelade jag i alla fall första gången från gul tee och då hade jag officiellt :D
Sedan dess har jag lyckats att sänka mig 4 ggr och besitter från och med 3 september 2005 (då vi spelade senast) hcp 32.
Målet för året är att nå hcp 30!

Dags att lära mig programmera dataspel

Jag har alltid funderat på hur man egentligen programmerar dataspel. Programmering av vanliga applikationer med fönster, databaser, kommunikation etc. är inga problem, men hur får man gubbar och fordon att röra sig i en 3D-miljö, rörliga objekt, skuggor, musik och effekter att fungera?
Efter att jag läste en platsannons från MindArk PE AB i Göteborg där de sökte spelutvecklare som kunde programmera C++ med STL i Visual Studio .NET, så tänkte jag att nu är det dags att verkligen lära mig hur det går till.
Eftersom jag pluggat på Chalmers så har jag en viss förkärlek till kurser där nere och sen vet jag ungefär hur kursuppläggen brukar vara så där började jag leta efter en lämplig kurs. Kurs DIT030/TDA570 Simuleringsmotorer verkar matcha det jag söker efter: http://www.cs.chalmers.se/Cs/Grundutb/iss/kurser/simul/
Så nu har jag skrivit ut alla föreläsningsoverheads och börjat läsa. Har också börjat titta på spelmotorn som används i kursen; CrystalSpace 3D (http://crystal.sf.net/), och de andra verktygen som det pratas om.
Kursboken, Julian Gold. Object-Oriented Game Development. Addison-Wesley (Harlow, 2004), ISBN 0-321-17660-X. (Pearson Education), är beställd från http://www.adlibris.se/ och kostade där 459 kr + 19 kr i frakt. Helt ok tycker jag.

2005-09-06

Anmäld till Hagenloppet och Nya 26:an Loppet

Har anmält mig till ett par träningslopp. Det första är Hagenloppet här i Skövde den 18 september 2005. Bara 8 km terränglöpning så det är alldeles lagom långt lopp en vecka innan Lidingöloppet.
Startnummer: 86
Länk: http://www.ifhagen.com
Nästa lopp är invigningen av den nya väg 26 utanför Skövde den 1 oktober, dvs veckan efter Lidingöloppet. Det är en halvmara asfalt. Jag har faktiskt inte sprungit någon asfalt alls så det kan bli lite spännande. Har hört att man springer snabbare eftersom det inte finns några hinder eller saker man kan trampa snett på, men samtidigt så är underlaget hårdare och sliter mer på kroppen...
Startnummer: ??
Länk: http://www.ifkskovde.net/

2005-08-16

Anmäld till Vansbrosimningen

Anmälningen till Vansbrosimningen öppnade typ igår och idag så skickade jag in min anmälan!
Datum: 2006-07-09 Söndag
Startnummer: ??? (Har inte dykt upp på siten än...)
Nu är det bara Vätternrundan kvar att anmäla mig till och enligt deras webbsida så öppnar det i slutet av september så det blir då ngn gång...så fort jag ser att det har börjat...

2005-08-14

Vätska, kolhydratladda, energi etc.

Länk från Maxim om hur man ska dricka och ladda inför tävlingar och träningar. Lite vinklad eftersom de säljer såna produkter men kan ändå ge lite tips:
http://www.maxim-energy.com/sidor/forutsattningar_b.htm

2005-08-12

Semestern förstörde min träning...

I år hade jag bara 2 veckor semester och första veckan gick suveränt och jag tränade minst 1 pass per dag; bl.a. löpband 5 km, styrketräning 3 pass, 4 golfrundor, löpspår 5 km.
Sen var det en fest på helgen och efter den så gjorde jag absolut ingenting. Vädret var inte direkt upplyftande så jag satt mest och spelade nätpoker och CounterStrike:Source hela dagarna. Laddade upp en rejäl ångest över att förstöra min första fina träningsperiod.
Latheten fortsatte långt in på först arbetsveckan, men i helgen så började jag på nytt. Har börjat inse att det snart bara är en månad kvar till Lidingöloppet!!! Gahh, om jag ska överleva 3 mil i stentuff terrräng så gäller det att ligga i.
Jag och Sören, en polare som också verkar hänga med på klassikern, körde tuffaste 10 km-spåret på Billingen. 51 minuter första gången jag sprang efter 2 veckor av total passivitet och med riktigt tuffa backar får verkligen duga. Det var ju bara ett träningspass så vi hade lite till att ge.

2005-08-11

Motorcykelkörkort!

För 3 år sedan uppe i Västerås skaffade jag mitt körkortstillstånd för övningskörning med motorcykel. Hoppade på en teorikurs på Axelssons Trafikskolor i Viksäng och sen gjorde jag inget mer det året. Iofs så körde jag ett par ggr med farsan, men mer blev det inte.
När jag sen flyttade till Skövde förra året så gick jag tillbaks till min gamla körskola där jag tog mitt bilkört; Skövdebygdens Trafikskolor. Eftersom jag redan var inskriven på en körskola tillhörande STR (Sveriges Trafikskolors Riksförbund) i Västerås så fick jag tillgång till deras datorer utan kostnad + att jag har kört för B-kort där och att min syrra tog MC-kort där också...sparade väl runt 500 kr på det. Ok, då kan man ju tycka att jag borde vara i fullgång med teoriprovet, men icke...blev lite deppig när jag inte hade ngt jobb så det rann ut i sanden det året också....
Den 28 mars så startade jag ett projekt som jag kallar för "Projekt: Avslut". Det innebär att jag ska avsluta allt jag någonsin startat så att jag kan lämna det bakom mig och slippa ångest för att jag inte får ngt gjort. En av de stora sakerna som låg där var mitt MC-kort.
Det första jag gjorde var att planera in bestämda tider då jag var tvungen att sitta på körskolan och skriva teori. Det blev måndagar och onsdagar, 1-2 timmar per vecka. Började läsa den 30:e mars och skrev upp den 13:e maj. 64 rätt av 65 möjliga! Det händer tydligen inte värst ofta att ngn skriver så bra enligt hon som rättade provet. Sen var det dags att fokusera på körningen. Körde totalt 9 ggr på körskola och runt 5 ggr hemma med farsan. Avslutade uppkörningen för ca 15 minuter sedan och klarade det galant...fast jag var otroligt nervös och gjorde nog min sämsta körning någonsin kändes det som. Överlycklig! MC-kortet tagit och avslutat!
Kostnad:
  • Körkortstillstånd - 220 kr
  • Teorikurs - 1500 kr
  • Teoriprov - 180 kr
  • Övningskörning - 9 körlektioner á 560 kr = 5040 kr
  • Uppkörning - 840 kr
  • Uppvärmning innan uppkörning - 280 kr
  • Biträde körprov (dvs. MC + lärare) - 700 kr
Total kostnad för mitt MC-kort: 8760 kr
Eftersom jag hade räknat med runt 10k kr så gick det över förväntan! :D

2005-07-08

Datum för olika tävlingar/lopp

2005-09-18 Hagenloppet, Skövde
2005-09-24 Lidingöloppet (Klassikern lopp 1)
2005-10-01 Nya 26:an Loppet, Skövde
2005-10-30 Billingehusloppet, Skövde
2006-02-26 Vasaloppet/Öppet spår (Klassikern lopp 2)
2006-06-16 Vätternrundan (Klassikern lopp 3)
2006-07-09 Vansbrosimningen (Klassikern lopp 4)

2005-07-07

Anmäld till Lidingöloppet redan i år!

Jag råkade visst anmäla mig till Lidingöloppet redan det här året, så det blir första loppet jag deltar i för klassikern. 24 september 2005 är det så det innebär att min träning måste trappas upp rejält!
Startnummer: 60787

2005-06-13

Träningsprogram

Det är ganska lämpligt att träna lite inför så tuffa lopp som de i En Svensk Klassiker :)
Min plan ser ut så här:
Mån - Kondition
Tis - Styrka
Ons - Kondition
Tors - Styrka
Fre - Vila
Lör - Kondition
Sön - Styrka
Det är planen för att få en allsidig träning med vila mellan momenten.
Konditionspassen består av löpträning 5-20 km, intervallträning, löpband, inlines m. stavar, aggressive inlines (för att det är så kul att göra trick), spinningpass, cykling 1-15 mil, simträning och golf (kanske inte så mycket kondition med det blir som en rask promenad på 2-4 timmar) som kombineras om vart annat beroende på vad jag känner för, väder och säsong.
Styrkepassen består uteslutande av styrketräning på gym.
Jag måste erkänna att min plan är väldigt flexibel och jag kommer inte att hålla den strikt utan gör det jag känner för, men försöker köra inriktning på kondition ena dagen och styrka nästa dag om vart annat. Det är ju inte mycket vila inlagd mellan passen så ibland så kör man lite lugnare med bara en golfrunda eller lite aggressive inlines. Det primära är att jag rör på mig så gott som varenda dag.

2005-05-02

Funderingar kring utrustning

Börjar inse att det är ganska många prylar som måste fixas för att jag ska klara av alltihop:
Vasaloppet - Skidor, pjäxor, stavar och lämpliga kläder
Vätternrundan - Cykel (kan gå att använda min mountainbike men då måste den fixas i ordning, bl.a. byta ut de supergrovt mönstrade däcken mot slicks....), cykelskor SPD (såna där pedalfästen), cykelhjälm, cykellyse, cykelhandskar (otroligt skönt när man åker så långt), cykelbyxor, 2 vattenflaskor + fästen, cykelväska för verktyg och utrustning (extra slangar, pump, däckverktyg etc.) som monteras precis under sadeln och/eller frampå styret, cykelglasögon (bra mot sol och insekter)
Vansbrosimningen - Våtdräkt hyr man så det behöver inte ordnas, simglasögon (har redan ett par som borde funka och är nog bra att ha eftersom jag har kontaktlinser)
Lidingöloppet - Löpskor, träningskläder (både för varmt, kallt och vått väder)
Övrigt - Pulsräknare (bra att ha vid konditionsträning för att hålla koll på hur mycket man anstränger sig och förbättrar sig)

Anmäld till Vasaloppet/Öppet spår

Ok, då var jag igång. Nyss så anmälde jag mig till Vasaloppet eller Öppet spår som är motionsvarianten av Vasaloppet. Priset var 780 kr vilket var lägsta prisnivån eftersom jag anmälde mig så tidigt.Loppet går 26 februari 2006
Startnummer: 698 (Öppet spår söndag)

2005-05-01

Idé - En Svensk Klassiker

Förra året så började jag fundera på att göra En Svensk Klassiker innan jag fyller 30 år (måste ju ha ngt att göra när 30-årskrisen slår till...iofs så är nog det här första steget mot en rejäl kris :-) För att hinna det så måste jag genomföra det nästa år....eftersom jag är 28 år i år och fyller år i februari...aj aj...

I alla fall så ska jag på den här bloggen försöka skriva ner vad som händer och hur jag tänker under min väg till att klara av En Svensk Klassiker.



Klippt och klistrat från webbplatsen:
Reglerna för Diplomet är enkla. Fullfölj under en period av 12 månader Engelbrektsloppet, 60 km, alt. Vasaloppet eller Öppet Spår, 90 km, på skidor, Vätternrundan, 300 km, på cykel, Vansbrosimningen, 3 km, och Lidingöloppet, 30 km löpning.