Tävlingar, lopp och aktiviteter 2011

[Inlägg som rullar med framåt vid varje uppdatering]
Planerade tävlingar och kurser att genomföra under år 2011. Även aktiviteter som påverkar tävlingsplaneringen är inlagda.

Datum	Typ	Namn	Länk	Info	Resultat	Kommentar
Januari
2011-01-01 - 2011-01-19	Semester	Florida, kryssning i Karibien på båt med klätterväg, FlowRider, löparbana, skridskobana, stort gym m.m.
Februari
Mars
April
Maj
Lör 2011-05-21	Löpning	Göteborgsvarvet, 21 km	Ja		Tid: 1:49:15 Plats: 10733	Orkade halva sträckan. Behöver fler långpass.
Juni
Lör 2011-06-12	Löpning	Skatås X-trail, 12 km	Ja		Tid: 83:55
Juli
Augusti
2011-08-27	Löpning	Salomon Trail Tour Göteborg, 11 km	Ja		Tid: 66:32 Plats: 66/123	Inga direkt problem. Ett bra lopp där jag sprang som planerat.
September
Oktober
Lör 2011-10-01	Funktionär	Femmans Multisportrace	Ja
November
December

Lokalisera telefon och remote wipe

Android Plan B Om du inte har någon app installerad så finns Plan B: https://market.android.com/details?id=com.lookout.labs.planb 1. Installera Plan B på telefonen via Market. 2. Plan B kommer automatiskt att börja skicka telefonens postion till din Gmail-adress. 3. För att lokalisera telefonen igen efter 10 minuter så skicka ett sms med ordet “locate” till din telefon. Wheres My Droid Installera Wheres My Droid: https://market.android.com/details?id=com.alienmanfc6.wheresmyandroid Instruktioner för Wheres My Droid: http://wheresmydroid.com/instructions.html Lokalisera För att få telefonen att börja ringa: Skicka ett sms till telefonen med texten “WMD Ring” För att få telefonens position via sms: Skicka ett sms till telefonen med texten “WMD GPS” Remote wipe Obs! Endast tillgängligt i Pro-versionen av Wheres My Droid Mata in den text som telefonen ska lyssna på och aktivera Remote Wipe. Jag har valt texten (där xxxx är ett lösenord som jag har satt för att inte vem som helst ska kunna tömma in telefon): Wipe My Droid xxxx För att rensa telefonen på all data: 1. Skicka ett sms till telefonen med texten “WMD xxxx” 2. Vänta på sms:et som ska konfirmera wipen 3. Konfirmera med texten "Confirm Remote Wipe" eller "No" för att ångra 4. Telefonen skickar ett sms när wipen är genomförd iPhone Obs! Funkar bara om man har ett iCloud-konto! (och just nu bara för utvecklare) http://www.apple.com/iphone/built-in-apps/find-my-iphone.html Gå till Settings->iCloud och aktivera Find My iPhone. Surfa till https://www.icloud.com/ och logga in. Klicka på “Find My iPhone” och välj vad du vill göra (om telefonen hittas så klicka på markören på kartan och gör sedan ditt val): 1. Play Sound or Send Message 2. Remote Lock 3. Remote Wipe

Sommaren 2011 i korthet

Kajakpaddling med en övernattning i tält på Stora Rävholmen.
4 dagar i Tidan.
3 dagar på Bergö.
Vinst på Bergö Multisport och ny snabbaste paddelsträcka.
Sålde min Peugeot 307.
På dop i Hagakyrkan.
Gick igenom och rensade källarförrådet och lägenheten. Slängde och skänkte bort mängder med prylar. Livet är lättare att leva med färre prylar.
3 dagar i Ellös på Orust.
3 stjärnor på alla banor i Angry Birds :-)
Service av MTB & racer.
4 dagar i Ellös på Orust.
Sålde en E-jolle.

Många små grejer blev det. Semestern kändes kort på grund av det, men vi fick ut det vi ville av den och kunde ta det lugnt det mesta av tiden. Fick köra många mil i nya bilen som går väldigt bra.

Projekt 05:00

Jag har nu kört mitt test att gå upp kl.05:00 varje dag i över en vecka...förutom på helgen då jag vilar. Det går över förväntan.

På lunchjoggen i tisdags så pratade jag med en kille om att han börjar jobba vid 06:00 varje dag och får jättemycket gjort eftersom han kan jobba ostört och sedan kan han även sluta tidigt på dagen och komma hem till familjen.
Intressant. Jag har massor av saker att göra och när jag kommer hem efter jobbet så är jag oftast så trött att jag inte orkar ta tag i det utan sätter mig istället framför TV:n.
Tänk om jag kunde göra saker på morgonen istället så när jag kommer hem på kvällen så behöver jag inte göra något mer eftersom jag redan gjort det jag ska göra.
Sedan i onsdags förra veckan (29 juni) så går jag upp vid 05:00 direkt när klockan ringer.

Min morgon:
-Klockan ringer 05:00 och jag går upp så gott som direkt. Ligger oftast kvar ett par minuter och försöker fatta vad som händer :-)
-Borstar tänderna
-Slår på datorn.
-Kollar mail, forum, bloggar, gör några planerade aktiviteter från kalendern
-Vid 06:00 slår jag på espressobryggaren och äggkokaren
-Sätter mig vid datorn igen med en fin dubbel espresso och fortsätter jobba.
-Vid 07:00 så är det frukost
-Vid 07:30 så ska jag egentligen åka till jobbet, men oftast blir det lite senare. Jag får jobba på det.

Mina nya rutiner på morgonen har gjort att jag är mycket effektivare och får massor gjort varje dag. Träningsdosen har ökat eftersom jag kan ta det lugnt hem utan att känna att jag måste hem och jobba. Jag tittar mindre på TV eftersom jag måste gå och lägga mig tidigare. Jag sover bättre eftersom jag har fått mycket gjort och även tränat.

Fylla på vatten i Göteborg

I måndags så tog jag ett lugnt långpass längs med den blå linjen, även känd som GV-banan. Eftersom det var ganska varmt så tog jag med mig vätska i form av 3 perfektaflaskor. Efter en mil var vattnet slut...och jag också. Fick kämpa för överlevnad...typ :-)
Jag kom ihåg att jag läste att det finns några dricksvattenfontäner i Göteborg: Brunnsparken, Bältesspännarparken, Kungsportsplatsen och Domkyrkan. Så jag tog mig till Brunnsparken och laddade flaskorna på nytt.
Sprang vidare och rundande även Poseidon på Götaplatsen. Ska jag springa GV så ska jag springa GV.
Vid Linnéplatsen var vattnet slut igen så jag vände hemåt.
Resultet blev en runda på 18 km med inte så smickrande tid på 2 timmar fast då satt jag stilla en stund på en bänk på Hisingen och gick en hel del i värmen utan vätska så det får väl duga.

Dagens outfit

Finns det fler platser i stan där det går att fylla på dricksvatten?
Vid Skatås motionscentral så bör det finns någon kran. Om inte så går det att ta vatten från en spolslang jag använder där för att göra rent mountainbiken.

Göteborgsvarvet 2011

Då var Göteborgsvarvet 2011 avklarat. 6:e gången för mig. Vädret var nästan perfekt. Solsken, inte så mycket vind, men något för varmt. Jag hade ställt min pulsklocka på 4:38-tempo för att klara 1:37:43 vilket i så fall blir nytt personbästa. På de första 10 km låg jag strax under 1 minut efter den tiden så det kändes bra eftersom jag höll igen i starten och uppför Älvsborgsbron.

Vid 12 km hände det något. Mina ben tröttnade och allt började gå väldigt långsamt. Jag gick från att ha förlorat 5-10 sekunder per km till att förlora 40-60 sekunder per km. Vägen från SVT-huset till Övre husargatan var inte kul. Folk sprang om mig hela tiden. De enda jag sprang om var de som gick...inte så mycket att hurra över. När jag svängde in på Övre husargatan så kände jag att slutat var nära och började köra på igen. I mål kom jag. Tiden blev 1:49:15. Lagom kul när målet låg betydligt lägre. Halva loppet gick bra och jag körde i ett tempo för en tid på under 1:40. Andra halvan gick inte alls. Som vanligt är det bristen på långpass som gjorde att jag inte orkade köra längre än 12 km.

Igår beslutade jag mig för att göra en lite hårdare satsning till nästa år. Då ska jag sätta nytt personbästa och komma nedåt 1:35. För att klara det så är målet att klara 1:40 i höst på Göteborgs halvmarathon och sedan bara fortsätta träna hela vintern och sen vinna! ...eller i alla fall ta nytt personbästa :-)