Årets lopp hade perfekt väder. Runt 15 grader varmt, växlande molnighet och solen tittade fram då och då. Svårt att få bättre löpväder.
Startade i grupp 3 kl. 12.50.
| Distans | Mellantid | min/km/etapp | min/km totalt | Placering |
| 5.5 km | 0.29.02 | 5:16 | 5:16 | - |
| 9.5 km | 0.51.17 | 4:56 | 5:07 | - |
| 15 km | 1.15.29 | 4:50 | 5:01 | - |
| 20.2 km | 1.45.14 | 5:43 | 5:12 | - |
| 25 km | 2.10.41 | 5:18 | 5:13 | - |
| 30 km | 2.38.23 | 5:32 | 5:16 | 2163 |
Allt gick jättebra. Självklart vill jag ju prestera bättre, men jag har inte hunnit köra min långdistansträning tillräckligt länge för att klara av att springa snabbt så här långt. Den tuffaste sträckan mellan 15 och 20 km gick långsammast och även de sista 5 km från Aborrbacken då kroppen stumnade och energin började tryta på riktigt. Jag gick uppför Aborrbacken och även den tuffa backen som kommer en bit efter den. Allt enligt förväntan.
I år valde jag vätskebälte med 3 flaskor med sportdryck och 2 liquid. Fungerade perfekt. Drack extra sportdryck och vatten i depåerna och därimellan tog jag mina flaskor.
Förändra inget till nästa år...förutom att springa massor med långdistans :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar