2021-03-26

72 timmars ultra run - 100 miles + 100 km



100 miles/161 km + 100 km = 261 km! Lite mer än 6 marathon. Det blev min uppnådda distans på de 3 dygn som jag hade på mig. Jag avbröt efter 65 timmar och 58 minuter då mitt högra knä inte alls ville vara hjälpsam längre. Jag hade då gått/haltat mig fram i 14 km för att nå mitt C-mål. A- och B-målen krävde att jag fortsatte 80 eller 50 km till vilket inte fanns på kartan.

Enligt min GPS-klocka rörde jag mig i 38 h 39 min av den totala tiden. Det ger en tid på 27 h 19 min då jag stod still av någon anledning. Jag har själv loggat att jag sovit 12 timmar. Det ger cirka 15 timmar som ägnades åt att äta, stå/sitta still, duscha, packa prylar, byta om etc.

Fredag

Jag började min löpning på fredag kväll och sprang norrut mot Kungälv. Det är mycket folk som kör runt på kvällarna. Det luktar söt rök från bilar som står på parkeringar utanför stängda butiker. Hmmm... På nätterna på E6:an testar många toppfarten på sina bilar. De första timmarna var helt ok. Pigg på att klara av mina första två maraton. Efter 7-8 timmar så var det däremot inte alls lika roligt. Mörkt och kallt ute i skogarna på Hisingen. Varför har så många lamporna tända inne husen nätterna? Jag kan inte tänka mig att var och varannan husägare är vaken 3-4 på natten. Vattnet började ta slut och sökandet började. Jag hade letat uppe i Kungälv, men hittade inget. Allt är stängt och inga vattenutkastare står att finna. Till slut hittar jag en vattenutkastare på en verkstad. Den verkar inte ha använts på länge så jag låter den spola ett tag. Vattnet smakar ok, men kanske lite gammalt. Fyller en av två flaskor. Vågar inte riskera att dricka för mycket av det. McDonalds vid Stigs Center hägrar. Kommer till slut fram dit och får mig en fin frukost med McMuffin, juice, kaffe och en stor vatten så jag kan fylla mina flaskor igen.Efter det så är det raka vägen hem för att sova. Hade inte tänkt sova, men nattens löpning har slitit på mig mer än vad jag trodde. 2 timmar sömn och total stopptid på 4,5 timme. Under den tiden så tvättar jag kläder, duschar, äter, sover, äter igen, på med nya kläder, packa nytt och sen ut.

Jag har efter natten insett att rundor som är runt 80 km är för långa. Jag beslutar mig för att korta ner alla planerade rundor till 40-50 km.

Lördag

Sticker iväg på lördagens runda. Den är beräknad till ca 50 km och går söderut mot Hovås. Nu rullar allt på fint. Skönt att springa i dagsljus. En sväng ut i Sandsjöbacka naturreservat och sen hemåt längs kusten. Rundan blev till slut bara ett maraton, men jag hann hem innan min fru gick och lade sig. Sover ganska länge för att slippa de värsta nattimmarna och jag har nu blivit rejält trött. Har svårt att hålla mig vaken medan jag äter. 5,5 timme sömn + 4 timmar övrig tid hemma.

Söndag

Söndag morgon sticker jag iväg på nog den bästa rundan. Jag vet att jag snart kommer ta 100 miles (161 km) och det är strålande solsken. Lite stel, men i övrigt mår jag ganska bra. Har sovit och vilat mycket. Springer söder om Delsjöarna mot Mölnlycke och svänger sedan norrut. Vid Kåsjön når jag äntligen 100 miles och firar vid Kåsjön med godis och vila. Det blir lite extra paus för det tar nästan 30 minuter att synka hela passet från klockan till Garmins servrar.

Startar nästa pass och är rejält hungrig då det är lunchtid. Lägger om banan så att jag kommer till McDonalds i Partille. Liten burgare, liten cola, liten kaffe, stor kaka och stor vatten. Efter den pausen så är det raka vägen hem för vila.

Det går inte att sova hemma utan jag ligger ner och vilar i 20 minuter. Är hemma totalt 2,5 timme.

Sticker iväg vid 17:30 på söndag för kvällens löpning som ska gå ut mot Torslanda och är mycket i Volvos industriområde Arendal. Återigen märker jag att det går trögt att springa in i mörkret. Jag trivs helt enkelt bäst med att springa mot ljuset tidigt på morgonen. Jag observerar en hel del märkliga omlastningar från lastbil till personbil här och där. Jag undviker att titta för mycket. Det kan ju vara legitimt, men om jag har otur så springer jag in i något jag inte ska se. Fötterna börjar göra ont och jag märker att farten sjunker mer och mer. Jag beslutar mig för att korta ner rundan så mycket som möjligt. Planen hade varit att springa 50-60 km, men nu blir det nog strax under 40 km. Höger knä börjar göra väldigt ont. Så ont att det är svårt att springa. Lyckas ändå stappla mig hem de sista 10 km för nattvila. Kommer hem vid midnatt. Sover 4,5 timme och är hemma totalt 8 timmar.

Måndag

Planen var att springa två rundor på måndagen, men efter nattens hemska avslutning beslutar jag mig för att det bara kommer bli en enda runda till och den behöver bli ett maraton för att jag ska nå mitt mål att 261 km.

Jag väljer lite mjukare underlag och springer upp i Änggårdsbergen. Det går förvånansvärt bra så jag fortsätter springa söderut. Jag tänker att jag kör på så långt det går. Hur jag tar mig hem får lösa sig. I nödfall går det att ta en taxi. Kommer ner i Balltorp och runt Hills golfbana. Strålande solsken. Jag lyckas faktiskt bli solbränd. Vänder hemåt och i en nedförsbacke får jag återigen knäproblem. Det gör jätteont och jag sätter mig på en sten och åkallar hjälp från ovan...typ. Inget händer så jag fortsätter halta nedför backen. Det fortsätter göra ont. Nu börjar jag allvarligt fundera på att avbryta. Så här kan jag inte fortsätta. Det är ju värre än igår kväll ute vid Volvo. Jag bestämmer mig för att försöka ta mig till Mölndal i alla fall. Det är 4 km jag ska halta fram. Kommer jag dit så kan jag sätta mig och fundera på livet och nästa steg.

Väl i Mölndal inser jag att det inte finns någon McDonalds inne i stan så jag irrar ett par varv runt ett kvarter inne i Mölndal centrum innan jag bestämmer mig för att fortsätta gå och halta hemåt. Det är ju bara 10 km kvar. Går det så går det. Ska jag lyckas? Jag tänker att om jag hittar en elsparkcykel finns det stor risk att jag avbryter, tar den och åker hem.

Jag hittar igen elsparkcykel. Jag går förbi några lånecyklar, men tänker att det nog inte kommer funka att cykla upp för backen i Toltorpsdalen med mitt knä. Bättre jag fortsätter gå. Kilometrarna tickar ner och när jag kommer in i Slottsskogen är det ju bara 4 km kvar. Jag vet att det bara är 2 km kvar till hem så jag behöver få till 2 km extra. Väl utanför mitt hus så är det mycket riktigt 2 km kvar så jag får börja gå varv runt de närmaste kvarteren tills jag uppnår den distans jag i snart 3 dagar jobbat för att nå!

Ingen känslostorm, inga tårar, bara lättnad att slippa gå/springa/halta mer. Äntligen hemma, stå i duschen tills jag blir varm och sen på med underställ och varma kläder. Ligger i soffan och har det så bra. Jag lyckades med 261 km på mitt första försök. Min längsta runda innan det här har varit 56 km. Det mesta känns kort efter det här.

Om en månad har jag nästa ultralopp. Det är Aktivitus Trailrace på 63 km. Låter kort :-)


Mina planerade rundor

Bra saker:

  • Inga blåsor eller skavsår på fötterna alls. Jag varken tejpade eller smörjde på något sätt. Jag har jobbat mycket med fötterna (vård och träning) senaste året och börjat använda en annan typ av skor (Altra som är extra breda och fotformade) och strumpor (Injinji tåstrumpor) som gjorde att de klarade sig så väldigt bra.
  • Pannkakor gick alltid ner. Jag åt 15 stycken. Bars, godis och nötter fungerade inte alls lika bra.
  • Ostkaka med grädde och sylt slinker ner ganska bra hemma.
  • På McDonalds kan man alltid hitta något som passar magen. Inte minst så har de vatten. 

Fel jag gjorde:

  • Inte tillräckligt med vatten med ut på varje runda. Det tog slut 3 gånger på 5 möjliga rundor!
  • Rundorna jag planerat var allt för långa. Idag orkar jag inte dubbla maraton per runda utan ett maraton var mer lagom.
  • Mina platta rundor var inte alls så platta som jag hade trott. När jag kollar banprofilerna i efterhand är det väldigt många höjdmeter på flera av dem. Orutinerat att inte kolla på profilen som jag har mitt framför ögonen på mig.
  • Rundorna var inte planerade utifrån möjligheter att fylla på med vatten och mat. Naiv som jag var trodde jag att jag skulle hitta butiker och vattenutkastare, men det gör man inte mitt i natt ute på landsbygden bland privata hus.
  • Nattlöpning är inget vidare kul. Planera istället in sömn så den ligger tidigt på natten och att jag börjar springa strax innan soluppgång.

Fysiska problem under löpningen:

  • Höger knä började göra ont på söndag kväll, men efter sömnvila så fungerade knäet bra igen...i 28 km och sen var det dags att börja kämpa.
  • Skav på nyckelbenen från löparvästen. Löstes genom att tejpa på kinesiotejp på båda sidorna.
  • Ont i fotsulorna. Försvann efter varje paus.
  • Värk och spänningar i trapezius.
  • Värk i armvecken på grund av statisk vinkel på armen. Fick springa långa stunder med utsträckta armar.
  • Överläppen har blivit så torr och bränd i solen att den spricker när jag försöker öppna munnen.

Kvarstående fysiska problem efter 4 dagar:

  • Höger knä - Svårt att gå utan att halta, men det blir lite bättre för var dag. Jag hoppas på full återställning till 1 april.
  • Höger häl - Posterior tibialis-senan eller hälsenan eller båda två.


Inga kommentarer: