2008-04-02

Träning inför Vätternrundan 2008

I måndags i förra veckan inleddes träningsprogrammet för årets Vätternrunda. Eftersom vi då råkade ut för snöstorm och massor med snö och is så har jag skjutit upp den träningen tills vägarna är fina och redo för landsvägscykling.
Det programmet (profil Hansson på Vätternrundans hemsida) bestod av följande:
V13-18 20 mil/vecka. Ex. tisdag och torsdag 4 mil, lördag 6 mil och söndag 6 mil. Någon vecka kör du bara 3 gånger, 6 mil på onsdag, 8 mil på lördag och 6 mil på söndag. Kör så att du blir lätt andfådd men lägg in några naturliga tempohöjningar ett par gånger i veckan.
V19-24 30 mil/vecka i genomsnitt. Mindre de första veckorna och mera de sista. Ett par korta lugna pass vecka 24.
Ex. 6 mil tisdag, 5 mil onsdag, 4 mil torsdag, 7 mil på lördag och 8 mil på söndag. Lägg in tre långpass på 12-15 mil de sista veckorna. Generellt skall farten vara ganska lugn men lägg in fl era tempohöjningar än tidigare.
Min plan är att börja den här veckan eller nästa vecka med seriös cykelträning om det inte blir för kallt igen. Då tänker jag också lägga in fler 8 milsrundor under veckan och inte bara på helgen. Minst 2 per vecka.
Skicka en kommentar