Paddlingsteknik

Paddlingsteknik hittad här: http://www.kanothuset.se/paddlingsteknik.html
Ibland är det extra viktigt eller en fördel med en bra teknik, till exempel;

• när man passerar en farled med mycket trafik
• när man paddlar i stark motvind
• vid bogsering
• i en nödsituation när man skall undsätta en annan
• varför inte när man paddlar i med en grupp, man slipper kanske att ligga sist!!

En bra paddelteknik är även skonsam mot handleder, armbågar och axlar.

Du är en säkrare kanotist med en bra teknik, eftersom du då inte blir lika trött!

• Paddelfattningen: Fattningen kan vara ca två händer bredare än dina axlar (en på var sida!). Eller: Stå rakt, håll jämt på paddeln, sträck ut ena armen rakt fram, den andra armens handled skall då hamna vid höftbenet
• Ryggen: Sitt rakt i kajaken - gunga ej fram och tillbaka. Vrid ryggen från midjan, man kan öva sig på det genom att paddla med helt raka armar, då tvingas man att använda ryggen på ett bra sätt.
• Påskjutsarmen: Handen går i en bana, från i höjd med örat med armbågen i ca 90 graders vinkel, snett framåt-inåt och armen avslutas rak, handleden hamnar ungefär över kanotens mittlinje och i axelhöjd. Armbågen ska aldrig böjas under ca 90 graders vinkel.
• Handlederna: Sträva efter att hålla handlederna raka, genom att i slutet av påskjutet släppa på de yttre fingrarna. För att inte tappa paddeln vid ev. sidvind - säkra paddeln med tummen och pekfingret.
• Dragarmen: Handen går i en bana med sträckt arm ner mot vattnet fortsätter bakåt och handens bana avslutas med en böj snett utåt/uppåt, armbågen bör inte böjas mindre än till 90 grader, armbågen/överarmen pekar ut mot paddelbladet och handen hamnar i höjd med magen. Från detta läge lyfts paddeln (med armbågen i 90 grader) snett utåt/uppåt, lyft ej vatten utan låt bladet glida upp ur vattnet.
• Handlederna: Tummen och pekfingret behåller greppet. Låt paddeln vridas/flyttas i handen, från lillfingrets yttre del bak mot handleden. "Strama åt" med fingrarna vart efter paddeln flyttas.

---

Här är en annan webbplats där man kan hitta en del matnyttigt om paddlingsteknik: http://www.thomassondesign.comEn riktigt bra site om hur man tränar och gör eskimåsväng: http://www.eskimasvang.tk
Artiklar om paddling på Utsidan.se: http://www.utsidan.se/paddling/teknik.htm
Mycket läsvärt om allt inom kajak - http://www.arnstrom.org/