Det enda jag saknar är att kunna synka pulsklockan rakt in på siten eller åtminstone att det går att importera hrm-filer (Polars filformat).
Nedan är klippt och klistrat från http://www.funbeat.se
2007-02-07
Funbeat - Träningscommunity
Om ni inte redan är medlemmar så ska ni absolut bli det. Väldigt bra webbplats för träningsintresserade där i princip allt finns. Olle som driver siten skapar hela tiden nya funktioner utifrån medlemmarnas önskemål.
Det enda jag saknar är att kunna synka pulsklockan rakt in på siten eller åtminstone att det går att importera hrm-filer (Polars filformat).
Nedan är klippt och klistrat från http://www.funbeat.se
Det enda jag saknar är att kunna synka pulsklockan rakt in på siten eller åtminstone att det går att importera hrm-filer (Polars filformat).
Nedan är klippt och klistrat från http://www.funbeat.se
Jättebra träningsläger!
Träningslägret i Mattila var jättebra! Åkte upp på fredagen, tog 6 timmar från Göteborg inklusive middagsstopp. Framme vid 22:00 och då var det bara att gå till stugan och sova.
Lördag - Minus 5 grader och molnfritt. Frukost vid 07:30, men jag och Oscar gick upp 06:30 för att hinna med att grunda och sätta tejp på hans skidor + att jag skulle lägga på burkvalla på mina. Vid 08:30 mötte vi våra instruktörer, Erik Hansson + en kille till som jag ej kommer ihåg namnet på...kanske var Kim... :)
Erik Hansson har tydligen vunnit den totala långloppscupen på längdskidor och kommit tvåa i Vasaloppet, så lite respekt hade jag för hans meriter. Förmiddagen hade fokus på diagonalträning. Instruktörerna visade och åkte brevid oss och berättade vad vi gjorde rätt och fel. Sen blev det diagonalåkning utan stavar i lätt uppförsbacke. Den träningen gav verkligen mycket teknik. Om man gjorde fel så fick man inte värst mycket fart och stannade lätt. Det viktiga var att trampa ifrån ordentligt så att bakre delen av skidan lyfts ut ur spåret (spetsen ligger kvar i spåret), hålla främre benet sträckt och tyngden rakt över det.
Eftermiddagen ägnades åt stakningsteknik. Först vanlig dubbelstakning där det viktiga var att inte böja på benen för mycket, sätta i stavarna precis framför pjäxorna och att använda magsmusklerna för att få kraft. Sedan lades det till glidande steg, dvs. dubbelstakning med kick. Sparka fart med ena skidan och när den sedan glider fram så kommer en dubbelstakning. Det viktiga här är timing. När man får till det rätt så känner man det.
Söndag - Minus 8 grader och lätt snöfall. Frukost vid 07:30 igen. Idag var det Mattila Ski Marathon Öppet spår som stod på programmet. Vi från Volvo IF hade fått dispens för att starta 1 timme för alla andra för att vi skulle hinna hela loppet (2 varv på halvmaratonbanan) innan bussen gick hem. Jag kom iväg precis 09:00, tunga första 4 kilometrar med stigning nästan hela tiden...tuff uppvärming. Vi hade blivit förvarnade att ta det lugnt i 4 kilometer och sedan ösa på. Snöfallet gjorde att spåren blev tungåkta och försämrat fäste i uppförsbackarna. Alltså, inte bästa föret. Efter 4 kilometer så blev banan lättare och med mer flack åkning och utförslöpor. Det fanns två depåer med varm sportdryck och vatten. En vid 7 kilometer och en vid 13 kilometer. Utöver det så hade jag med mig varmt vatten i camelback, GT-tabletter och nårgra energy bars. Jag satte upp som regel att jag skulle ta något var 30:e minut, dvs. utöver vatten skulle jag ta något innehållande energi. Fungerade bra och krafterna höll. Jag får väl erkänna att jag bara åkte 21 kilometer. När jag kom i mål på första varvet så tittade jag på tiden och det hade gått 2 timmar och 40 minuter för 21 kilometer! Väldigt långsamt...nedslående, men några faktorer spelade säkert in: Vi hade tränat hårt dagen innan, första gången på riktiga skidor i år, mer fokus på teknik och tungt före.
Skönt att komma i mål tidigt, duscha, ta det lugnt och sedan avsluta med en rejäl lunch innan hemresa. De som åkte 2 varv fick inte lika gott om tid. 6 timmar trött hemresa till Göteborg...sov, läste, sov. Hemma :)
Lördag - Minus 5 grader och molnfritt. Frukost vid 07:30, men jag och Oscar gick upp 06:30 för att hinna med att grunda och sätta tejp på hans skidor + att jag skulle lägga på burkvalla på mina. Vid 08:30 mötte vi våra instruktörer, Erik Hansson + en kille till som jag ej kommer ihåg namnet på...kanske var Kim... :)
Erik Hansson har tydligen vunnit den totala långloppscupen på längdskidor och kommit tvåa i Vasaloppet, så lite respekt hade jag för hans meriter. Förmiddagen hade fokus på diagonalträning. Instruktörerna visade och åkte brevid oss och berättade vad vi gjorde rätt och fel. Sen blev det diagonalåkning utan stavar i lätt uppförsbacke. Den träningen gav verkligen mycket teknik. Om man gjorde fel så fick man inte värst mycket fart och stannade lätt. Det viktiga var att trampa ifrån ordentligt så att bakre delen av skidan lyfts ut ur spåret (spetsen ligger kvar i spåret), hålla främre benet sträckt och tyngden rakt över det.
Eftermiddagen ägnades åt stakningsteknik. Först vanlig dubbelstakning där det viktiga var att inte böja på benen för mycket, sätta i stavarna precis framför pjäxorna och att använda magsmusklerna för att få kraft. Sedan lades det till glidande steg, dvs. dubbelstakning med kick. Sparka fart med ena skidan och när den sedan glider fram så kommer en dubbelstakning. Det viktiga här är timing. När man får till det rätt så känner man det.
Söndag - Minus 8 grader och lätt snöfall. Frukost vid 07:30 igen. Idag var det Mattila Ski Marathon Öppet spår som stod på programmet. Vi från Volvo IF hade fått dispens för att starta 1 timme för alla andra för att vi skulle hinna hela loppet (2 varv på halvmaratonbanan) innan bussen gick hem. Jag kom iväg precis 09:00, tunga första 4 kilometrar med stigning nästan hela tiden...tuff uppvärming. Vi hade blivit förvarnade att ta det lugnt i 4 kilometer och sedan ösa på. Snöfallet gjorde att spåren blev tungåkta och försämrat fäste i uppförsbackarna. Alltså, inte bästa föret. Efter 4 kilometer så blev banan lättare och med mer flack åkning och utförslöpor. Det fanns två depåer med varm sportdryck och vatten. En vid 7 kilometer och en vid 13 kilometer. Utöver det så hade jag med mig varmt vatten i camelback, GT-tabletter och nårgra energy bars. Jag satte upp som regel att jag skulle ta något var 30:e minut, dvs. utöver vatten skulle jag ta något innehållande energi. Fungerade bra och krafterna höll. Jag får väl erkänna att jag bara åkte 21 kilometer. När jag kom i mål på första varvet så tittade jag på tiden och det hade gått 2 timmar och 40 minuter för 21 kilometer! Väldigt långsamt...nedslående, men några faktorer spelade säkert in: Vi hade tränat hårt dagen innan, första gången på riktiga skidor i år, mer fokus på teknik och tungt före.
Skönt att komma i mål tidigt, duscha, ta det lugnt och sedan avsluta med en rejäl lunch innan hemresa. De som åkte 2 varv fick inte lika gott om tid. 6 timmar trött hemresa till Göteborg...sov, läste, sov. Hemma :)
2007-01-24
Äntligen snö! ...och träningsläger!
Så kom äntligen snön till Göteborg. Hoppas det blir några bra spår i närheten så jag får lite riktigt träning. Rullskidor är bra, men det blir aldrig samma sak som på snö.
Fick besked i måndags om att träningslägret med Volvo IF Skidsektion blir av. Det går upp till Mattila som ligger i nordvästra Värmland. Då fanns det 30 km preparerade spår och nu borde det finnas ännu mer. Så även om jag varit anmäld länge så fick jag nu bråttom. Eftersom jag inte har hittat någon vallabod här i stan så gjorde jag helt enkelt så att jag åkte till Biskopsgårdens Sport och köpte ett vallabord :) Plats för 2 skidor, hylla för vallajärnet, helt ihopfällbar + att jag fick en liten bärväska. Mycket nöjd.
Årets grundvallning
Jag har precis blivit klar med årets grundvallning av skidorna inför Mattila och Vasaloppet och vallastället fungerade suveränt! Började med att lägga på ett mjukt paraffin för att ta bort det jag la på efter förra säsongen. Sicklade medan det var varmt och borstade rent med mässingsborste. Efter det körde jag på två lager med vanligt lila paraffin. Lät skidorna vila 30 minuter mellan varje lager, sedan sickla bort och borsta. Som avslutning så gned jag in ett tunnt lager paraffin, värmde in och borstade.
För fästzonen så rengjorde jag det först med vallaväck, lät det torka och sedan sandpapprade. Värmde sedan in 2 lager med base wax (kanske overkill med 2 lager, men det skadar nog inte :D). På det så lade jag 2 väldigt tunna lager med blå super och klotsade ut det ännu tunnare.
Klart!
På lördag morgon i Mattila så ska det bara vara att lägga på 2 lager blå super och sedan kanske 3 lager med dagens fäste. Glidet bör jag inte behöva bry mig om, om det nu inte är extremt kyla eller väta och då kan jag lägga på 1-2 lager med paraffin av rätt temperatur.
Fick besked i måndags om att träningslägret med Volvo IF Skidsektion blir av. Det går upp till Mattila som ligger i nordvästra Värmland. Då fanns det 30 km preparerade spår och nu borde det finnas ännu mer. Så även om jag varit anmäld länge så fick jag nu bråttom. Eftersom jag inte har hittat någon vallabod här i stan så gjorde jag helt enkelt så att jag åkte till Biskopsgårdens Sport och köpte ett vallabord :) Plats för 2 skidor, hylla för vallajärnet, helt ihopfällbar + att jag fick en liten bärväska. Mycket nöjd.
Årets grundvallning
Jag har precis blivit klar med årets grundvallning av skidorna inför Mattila och Vasaloppet och vallastället fungerade suveränt! Började med att lägga på ett mjukt paraffin för att ta bort det jag la på efter förra säsongen. Sicklade medan det var varmt och borstade rent med mässingsborste. Efter det körde jag på två lager med vanligt lila paraffin. Lät skidorna vila 30 minuter mellan varje lager, sedan sickla bort och borsta. Som avslutning så gned jag in ett tunnt lager paraffin, värmde in och borstade.
För fästzonen så rengjorde jag det först med vallaväck, lät det torka och sedan sandpapprade. Värmde sedan in 2 lager med base wax (kanske overkill med 2 lager, men det skadar nog inte :D). På det så lade jag 2 väldigt tunna lager med blå super och klotsade ut det ännu tunnare.
Klart!
På lördag morgon i Mattila så ska det bara vara att lägga på 2 lager blå super och sedan kanske 3 lager med dagens fäste. Glidet bör jag inte behöva bry mig om, om det nu inte är extremt kyla eller väta och då kan jag lägga på 1-2 lager med paraffin av rätt temperatur.
2006-12-28
Meningen med livet enligt Wikipedia
Meningen med livet har avhandlats av religionsstiftare och filosofer. En central följdfråga är huruvida det finns något liv efter detta. De som tror på ett sådant liv räknar ofta med att detta liv ska vara avgörande för nästa.
Några begrepp som brukar dyka upp i svaret är kärlek, fortplantning (barn) och njutning.
Frågan meningen med livet är egentligen ingen fråga utan ett påstående. Den korrekta frågan lyder därför: finns det någon mening med livet? Och det är en definitionsfråga. Hur definierar man ordet liv, hur definierar man ordet mening? Frågan kräver att man har definitioner på dessa två, egentligen begrepp.
Ref: Wikipedia - http://sv.wikipedia.org/wiki/Meningen_med_livet
Några begrepp som brukar dyka upp i svaret är kärlek, fortplantning (barn) och njutning.
Frågan meningen med livet är egentligen ingen fråga utan ett påstående. Den korrekta frågan lyder därför: finns det någon mening med livet? Och det är en definitionsfråga. Hur definierar man ordet liv, hur definierar man ordet mening? Frågan kräver att man har definitioner på dessa två, egentligen begrepp.
Ref: Wikipedia - http://sv.wikipedia.org/wiki/Meningen_med_livet
2006-12-27
Vad är meningen?
Jag misstänker att anledningen till att jag skapade den här kategorin och börjar skriva nu är att jag fyller 30 nästa år i februari :)
Just nu känns det mesta jag gör så meningslöst. Jobba 8 timmar per dag på Volvo IT med systemutveckling, träna några gånger i veckan, ledigt på helgen...vecka ut och vecka in.
Jag tycker att jag borde vara nöjd med det jag har:
Jag har några bra vänner och flera kompisar, jättebra familj. Är nöjd med min barndom där jag växte upp ute på landsbygden bland djur och natur utanför Tidan, 2,5 mil norr om Skövde.
Just nu känns det mesta jag gör så meningslöst. Jobba 8 timmar per dag på Volvo IT med systemutveckling, träna några gånger i veckan, ledigt på helgen...vecka ut och vecka in.
Jag tycker att jag borde vara nöjd med det jag har:
- (Hyffsat) välbetalt jobb på Volvo IT (dvs. jag kan köpa det jag vill och leva lite hur som helst)
- Arbeta med det jag vill med mycket ansvar och frihet
- Fin stor lägenhet i Göteborg
- Bil
- MC-kort
- Officiellt handikapp i golf
- Tagit min första klassiker och är på gång med minst 2 varv till
- Utbildad till civilingenjör elektroteknik på Chalmers
- Sysslar med flera sporter och aktiviteter och har utrustning till allt: MTB, landsvägscykling, rullskidåkning, längdskidåkning, styrketräning, squash, simning, löpning, salsadans, snowboardåkning
- Spelar onlinepoker och går lite plus
- Spelar dataspel (CounterStrike:Source, Entropia Universe, WoW) och är ganska hyffsad på det...över medelspelaren
- Driver enskild firma (som driftar webbhotell, utvecklar applikationer och tjänster etc.) med flera kunder
- Rest till ganska många ställen utanför Sverige (dock endast inom Europa)
- Rest ganska mycket inom Sveriges gränser
- Arbetat i Skövde, Göteborg, Västerås, Olofström, Wales UK, Gent Belgien
- Studerat 6 veckor i Preston UK
- ...
Jag har några bra vänner och flera kompisar, jättebra familj. Är nöjd med min barndom där jag växte upp ute på landsbygden bland djur och natur utanför Tidan, 2,5 mil norr om Skövde.
2006-12-26
Hcp 31,5
Golfspelandet har inte gått särskilt bra under 2006. Det fanns helt enkelt inte tillräckligt med tid att hinna spela. Jag skyller på att jag var ganska missnöjd med min arbetssituation och jobbade hårt för att förbättra den. Det resulterade i att jag sedan augusti i år bor i Göteborg. Blev överflyttad till Volvo IT i Göteborg och arbetar nu som ensam ansvarig för en applikation. Otroligt mycket bättre och roligare.
Under 2006 lyckades jag bara spela en enda runda som sänkte mitt handikapp till 31,5. Egentligen spelade jag en 18-hålsrunda tidigt på året med 11 slag under hcp och borde då ha fått sänka mig med 5.5, men eftersom det var 3 provisoriska greener så fick det inte räknas med och det är jag väldigt glad för nu eftersom spelet under resten av året var riktigt dåligt.
Till årsskiftet så byter jag golfklubb. Att vara kvar i Skövde GK och betala medlemsavgift + spelrättsavgit + klubbavgift på totalt 3500 kr/år är lite för mycket för att endast kunna spela ett par rundor per år. Sen tillkommer medlemslånet på 10000 kr.
Jag kommer istället att ha ett distansmedlemsskap i Storsjöbygdens Golfklubb vilket endast kostar 580 kr/år: http://www.sbgk.nu/
Under 2006 lyckades jag bara spela en enda runda som sänkte mitt handikapp till 31,5. Egentligen spelade jag en 18-hålsrunda tidigt på året med 11 slag under hcp och borde då ha fått sänka mig med 5.5, men eftersom det var 3 provisoriska greener så fick det inte räknas med och det är jag väldigt glad för nu eftersom spelet under resten av året var riktigt dåligt.
Till årsskiftet så byter jag golfklubb. Att vara kvar i Skövde GK och betala medlemsavgift + spelrättsavgit + klubbavgift på totalt 3500 kr/år är lite för mycket för att endast kunna spela ett par rundor per år. Sen tillkommer medlemslånet på 10000 kr.
Jag kommer istället att ha ett distansmedlemsskap i Storsjöbygdens Golfklubb vilket endast kostar 580 kr/år: http://www.sbgk.nu/
2006-11-18
Rullskidor införskaffade
På vasaloppskvällen på Stadium Backaplan 20 oktober så beställde jag rullskidor + stavar. Elpex Wasa 610 och kompositstavar från Swix. Jag väntade och väntade, men de hörde aldrig av sig. När jag försökte ringa butiken och fråga så kom jag aldrig fram utan de meddelade bara att de hade många kunder just nu...
I onsdags tröttnade jag. Då hade det gått 26 dagar utan att jag hört någonting om när de skulle levereras. Otroligt dåligt. Så jag åkte dit och begärde tillbaks mina pengar och det var inga problem och så sa jag till dem att det är otroligt dåligt att de inte ens hör av sig (att de inte kan leverera kan jag väl acceptera för det beror på lager och tillgång), men de kan i så fall åtminstone ringa och berätta det.
En kompis, Oskar kan vi kalla honom för det är vad han heter, har en sportbutik nära sig där det står att de säljer rull- och längdskidor. Sagt och gjort så åkte jag dit idag och en helt underbar värld öppnade sig. Hela väggar belamrade med skidor, stavar, vallor och rullskidor(!).
Om ni råkar vara i Göteborg så passa på och åk dit. Det heter Biskopsgården Sport och ligger på Wingårdsgatan 1D (efter vägen upp t. Skatås).
Länk - http://www.skidbutiken.se/
Butiken är till och med Officiell Vasaloppsbutik.
Angående rullskidor så hade de minst 6 modeller inne i butiken färdiga att bara ta. Han rekommenderade ett par Swenor Finstepcap för de passar bra för åkning på grusvägar och dåligt borstade GC-banor med sina breda hjul. Till det så tog jag en billig vanlig stav från Rex modell Astra som han satte rullholk på. 20 minuter efter att jag kom in så gick jag därifrån med allt färdigt för åkning. Det kallar jag service.
En butik jag verkligen kan rekommendera för längd- och rullskidor.
I onsdags tröttnade jag. Då hade det gått 26 dagar utan att jag hört någonting om när de skulle levereras. Otroligt dåligt. Så jag åkte dit och begärde tillbaks mina pengar och det var inga problem och så sa jag till dem att det är otroligt dåligt att de inte ens hör av sig (att de inte kan leverera kan jag väl acceptera för det beror på lager och tillgång), men de kan i så fall åtminstone ringa och berätta det.
En kompis, Oskar kan vi kalla honom för det är vad han heter, har en sportbutik nära sig där det står att de säljer rull- och längdskidor. Sagt och gjort så åkte jag dit idag och en helt underbar värld öppnade sig. Hela väggar belamrade med skidor, stavar, vallor och rullskidor(!).
Om ni råkar vara i Göteborg så passa på och åk dit. Det heter Biskopsgården Sport och ligger på Wingårdsgatan 1D (efter vägen upp t. Skatås).
Länk - http://www.skidbutiken.se/
Butiken är till och med Officiell Vasaloppsbutik.
Angående rullskidor så hade de minst 6 modeller inne i butiken färdiga att bara ta. Han rekommenderade ett par Swenor Finstepcap för de passar bra för åkning på grusvägar och dåligt borstade GC-banor med sina breda hjul. Till det så tog jag en billig vanlig stav från Rex modell Astra som han satte rullholk på. 20 minuter efter att jag kom in så gick jag därifrån med allt färdigt för åkning. Det kallar jag service.
En butik jag verkligen kan rekommendera för längd- och rullskidor.
Lidingöloppet 2006
Äntligen lite tid över så jag kan uppdatera bloggen och skriva om Lidingöloppet 2006.
SJ Event har ordnat ett chartertåg ("Löpartåget") som går från Göteborg och raka spåret (:)) till Stockholm. På tåget bjöds det på pastasallad och även nummerlapparna delades ut. Väl i Stockholm så hade SL ordnat fram bussar som tog hos ända till Lidingövallen.
Som vanligt när jag är ute på mina lopp så var det stålande väder. Lite för varmt för vissa som fick ta det riktigt lugnt för att inte knäckas i värmen.
Jag startade i år i grupp 5 kl. 13.10. Mitt resultat från förra året (3.27.34) hade seedat upp mig en grupp.
Ännu en gång "knäcktes" jag efter 15 km. Kanske beror på att jag aldrig tränar på längre sträckor än 10-15 km....fast bara kanske ;)
Varför lär jag mig aldrig...till nästa lopp ska jag träna jättemycket!
Hemresan var lugn och skön. Bussar gick från Lidingövallen till station och sen tog Löpartåget oss hela vägen tillbaks till Göteborg. På Centralstationen i Stockholm såg man verkligen vilka som hade deltagit i loppet eftersom de haltade och hade otroligt stora problem att sätta sig och ställa sig upp igen :D
Efter loppet har jag tyvärr känt av värk i höger knä. Jobbig ilande smärta när benet utsätt för vridningar. Det går nog över med lite mer träning :D
SJ Event har ordnat ett chartertåg ("Löpartåget") som går från Göteborg och raka spåret (:)) till Stockholm. På tåget bjöds det på pastasallad och även nummerlapparna delades ut. Väl i Stockholm så hade SL ordnat fram bussar som tog hos ända till Lidingövallen.
Som vanligt när jag är ute på mina lopp så var det stålande väder. Lite för varmt för vissa som fick ta det riktigt lugnt för att inte knäckas i värmen.
Jag startade i år i grupp 5 kl. 13.10. Mitt resultat från förra året (3.27.34) hade seedat upp mig en grupp.
| Distans | Mellantid | Medelhastighet/etapp | Medelhastighet totalt | Placering |
| 5.5 km | 0.30.11 | 10.95 km/h | 10.95 km/h | 3365 |
| 9.5 km | 0.54.18 | 9.93 km/h | 10.52 km/h | - |
| 15 km | 1.28.50 | 10.21 km/h | 10.17 km/h | 5009 |
| 20.2 km | 2.10.08 | 7.50 km/h | 9.32 km/h | 5370 |
| 25 km | 2.46.52 | 7.90 km/h | 9.01 km/h | 5655 |
| 30 km | 3.24.41 | 7.92 km/h | 8.81 km/h | 5545 |
Varför lär jag mig aldrig...till nästa lopp ska jag träna jättemycket!
Hemresan var lugn och skön. Bussar gick från Lidingövallen till station och sen tog Löpartåget oss hela vägen tillbaks till Göteborg. På Centralstationen i Stockholm såg man verkligen vilka som hade deltagit i loppet eftersom de haltade och hade otroligt stora problem att sätta sig och ställa sig upp igen :D
Efter loppet har jag tyvärr känt av värk i höger knä. Jobbig ilande smärta när benet utsätt för vridningar. Det går nog över med lite mer träning :D
2006-09-17
Nödvändig utrustning
När man håller på och tränar och deltar i olika slags lopp så är det väldigt lätt att köpa på sig hur mycket prylar som helst. Det finns ju specialgrejer för allt så det måste ju vara bra till något :)
...men vad behöver man egentligen och vad är det som är viktigast...helt enligt min egen personliga mening så klart. Eftersom jag är singel så kan jag ju bränna hur mycket pengar jag vill på prylar, men alla kanske inte har det lika lätt ;)
För att göra en klassiker så kommer man aldrig undan anmälningsavgifterna. De ligger på 510+780+1135+545=2970kr. Det går att komma undan billigare genom att köpa startbevis på Internet eller att anmäla sig så tidigt som möjligt (priserna stiger ju närmare datumet för loppet man kommer).
Strumpor! Bra strumpor anser jag vara det allra allra viktigaste man ska investera i. Tänk att slippa skavsår och blåsor under och efter loppet. Jag fick inte en enda blåsa eller skavsår under min första klassiker och jag tror det uteslutande beror på bra utrustning och då framförallt bra strumpor. Det finns specialstrumpor för alla aktiviteter och jag har minst 2 par av varje sort; löparstrumpor, skidstrumpor och cykelstrumpor.
Det som är bra med specialstrumpor är just att de har inbyggda resår som gör att de sitter perfekt på foten, ventilerar bort fukt och är rätt fodrade för aktiviteten. Cykelstrumpor är väldigt tunna, löpar- och skidstrumpor är lite tjockare.
För längdskidåkning så måste man självklart ha skidställ, mössa och vantar/handskar för att tåla kylan, men det viktigaste där är nog ändå att välja rätt underställ som transporterar bort fukt. Det är lätt att hitta underställ som passar. Både Craft och Everest gör bra, enkla och billiga ställ.
Vantar! Först köpte jag fingervantar men efter träningslägret där det var -15 grader och snöstorm så köpte jag tummisar också. Tumvantar är att föredra eftersom då värmer fingrarna varandra. Gärna förstärkt mellan tummen och pekfingret eftersom staven ligger där och trycker extra mycket.
Eftersom jag hade perfekt väder så kan jag inte säga så mycket mer om vad man behöver för tuffare väder.
För löpning så är det otroligt viktigt att få ett par löparskor utprovade. De behöver inte vara dyra, 1000kr går jättebra och utprovningen kan ske var som helst bara man har någon duktig person som gör det åt dig. Jag gjorde det på Intersport och det fungerade alldeles utmärkt. Utan bra löparskor riskerar du att stuka fötterna när du blir trött, få ont i knäna, benhinneinflammation och andra problem. Spring aldrig i helt nya skor. De måste ha gått några mil innan du hoppar på ett 3 milslopp.
Höll på att glömma: Spring utan underkläder eller ha speciella löparkalsonger/trosor. Tejpa bröstvårtorna för att inte riskera att de skaver sönder och börjar blöda. Det gör väldigt ont! Jag använder en kirurgisk textiltejp i ett kryss över varje och det är jättesnyggt...not! :D
För cykling så måste du ha cykelbyxor. Inga underkläder under dem för då förstör du hela idén med cykelbyxor. Vissa tycker man ska ta på lite vaselin mellan skinkorna också, men jag vet inte. Det skadar nog inte.
Handskar med gelinlägg där man trycker mot styret är skönt att ha och med långa fingrar så fryser du inte på natten.
Simning finns det inte så mycket att säga om. Det är ganska behagligt. Jag råkade dock ut för att våtdräkten skavde in i armhålorna (aj då, jag fick visst lite skav på ett av loppen). Kanske berodde på att jag köpte den billigaste jag kunde hitta på Stadium. Mer träning och kanske en utprovad våtdräkt hjälper.
Övrig utrustning är inte så mycket att säga om. Det finns som sagt prylar till allt och alla fyller någon slags funktion. En pulsklocka är jätterolig att ha för att följa träningsresultat och ha ett styrmedel under loppen, men på motionsnivå är det inte nödvändigt.
Det finns mängder med prylar du måste ha av olika själv, t.ex. cykelhjälm, cykellampor, cykel (lånad eller köpt), kläder för att inte vara naken (förutom dina specialstrumpor och tejpade kryss på bröstvårtorna :)), skidor, stavar etc., men då går egentligen vad som helst bra. Självklart tar du inte på dig mjukisbrallor eller jeans när du tävlar, men jag hoppas att du förstått det för annars har du andra problem :D
...men vad behöver man egentligen och vad är det som är viktigast...helt enligt min egen personliga mening så klart. Eftersom jag är singel så kan jag ju bränna hur mycket pengar jag vill på prylar, men alla kanske inte har det lika lätt ;)
För att göra en klassiker så kommer man aldrig undan anmälningsavgifterna. De ligger på 510+780+1135+545=2970kr. Det går att komma undan billigare genom att köpa startbevis på Internet eller att anmäla sig så tidigt som möjligt (priserna stiger ju närmare datumet för loppet man kommer).
Strumpor! Bra strumpor anser jag vara det allra allra viktigaste man ska investera i. Tänk att slippa skavsår och blåsor under och efter loppet. Jag fick inte en enda blåsa eller skavsår under min första klassiker och jag tror det uteslutande beror på bra utrustning och då framförallt bra strumpor. Det finns specialstrumpor för alla aktiviteter och jag har minst 2 par av varje sort; löparstrumpor, skidstrumpor och cykelstrumpor.
Det som är bra med specialstrumpor är just att de har inbyggda resår som gör att de sitter perfekt på foten, ventilerar bort fukt och är rätt fodrade för aktiviteten. Cykelstrumpor är väldigt tunna, löpar- och skidstrumpor är lite tjockare.
För längdskidåkning så måste man självklart ha skidställ, mössa och vantar/handskar för att tåla kylan, men det viktigaste där är nog ändå att välja rätt underställ som transporterar bort fukt. Det är lätt att hitta underställ som passar. Både Craft och Everest gör bra, enkla och billiga ställ.
Vantar! Först köpte jag fingervantar men efter träningslägret där det var -15 grader och snöstorm så köpte jag tummisar också. Tumvantar är att föredra eftersom då värmer fingrarna varandra. Gärna förstärkt mellan tummen och pekfingret eftersom staven ligger där och trycker extra mycket.
Eftersom jag hade perfekt väder så kan jag inte säga så mycket mer om vad man behöver för tuffare väder.
För löpning så är det otroligt viktigt att få ett par löparskor utprovade. De behöver inte vara dyra, 1000kr går jättebra och utprovningen kan ske var som helst bara man har någon duktig person som gör det åt dig. Jag gjorde det på Intersport och det fungerade alldeles utmärkt. Utan bra löparskor riskerar du att stuka fötterna när du blir trött, få ont i knäna, benhinneinflammation och andra problem. Spring aldrig i helt nya skor. De måste ha gått några mil innan du hoppar på ett 3 milslopp.
Höll på att glömma: Spring utan underkläder eller ha speciella löparkalsonger/trosor. Tejpa bröstvårtorna för att inte riskera att de skaver sönder och börjar blöda. Det gör väldigt ont! Jag använder en kirurgisk textiltejp i ett kryss över varje och det är jättesnyggt...not! :D
För cykling så måste du ha cykelbyxor. Inga underkläder under dem för då förstör du hela idén med cykelbyxor. Vissa tycker man ska ta på lite vaselin mellan skinkorna också, men jag vet inte. Det skadar nog inte.
Handskar med gelinlägg där man trycker mot styret är skönt att ha och med långa fingrar så fryser du inte på natten.
Simning finns det inte så mycket att säga om. Det är ganska behagligt. Jag råkade dock ut för att våtdräkten skavde in i armhålorna (aj då, jag fick visst lite skav på ett av loppen). Kanske berodde på att jag köpte den billigaste jag kunde hitta på Stadium. Mer träning och kanske en utprovad våtdräkt hjälper.
Övrig utrustning är inte så mycket att säga om. Det finns som sagt prylar till allt och alla fyller någon slags funktion. En pulsklocka är jätterolig att ha för att följa träningsresultat och ha ett styrmedel under loppen, men på motionsnivå är det inte nödvändigt.
Det finns mängder med prylar du måste ha av olika själv, t.ex. cykelhjälm, cykellampor, cykel (lånad eller köpt), kläder för att inte vara naken (förutom dina specialstrumpor och tejpade kryss på bröstvårtorna :)), skidor, stavar etc., men då går egentligen vad som helst bra. Självklart tar du inte på dig mjukisbrallor eller jeans när du tävlar, men jag hoppas att du förstått det för annars har du andra problem :D
2006-09-13
Läkaren frågade: "Tränar du?"
Igår var jag på blodbussen och tänkte ge blod, men eftersom det gått över 5 år så fick jag inte det och det var nog bra eftersom det tar 3 veckor att återhämta sig och Lidingöloppet är nästa vecka. I alla fall så togs lite prover och läkaren frågade: "Tränar du?" "Ehhh...jo det gör jag. Tog Klassikern i år och det är Lidingöloppet nästa vecka" "Vi måste fråga alla som har en väldigt låg vilopuls, så det inte beror på något annat. Maskinen visar på 42."
Grymt fint! Trodde inte att min träning hade gjort så mycket för vilopulsen. Hade 59 när jag köpte pulsklockan i februari i år. I morse när jag vaknade så mätte jag vilopulsen igen och då blev det 39!!! Gunde och Armstrong hade tydligen 32 och jag har inte ju inte direkt överdrivet min träning. Helt sjukt roligt!
Grymt fint! Trodde inte att min träning hade gjort så mycket för vilopulsen. Hade 59 när jag köpte pulsklockan i februari i år. I morse när jag vaknade så mätte jag vilopulsen igen och då blev det 39!!! Gunde och Armstrong hade tydligen 32 och jag har inte ju inte direkt överdrivet min träning. Helt sjukt roligt!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)