Första träningspasset där multisport verkligen låg i fokus genomförde jag idag. Grymt roligt och jättebra träning inför tävlingar. Kul att se att utrustningen fungerar för alla moment och gällande väder även om det just idag var väldigt bra väder. Lagom varmt och solsken.
Ett multipass består av minst 2 moment, dvs. sporter, och de bör minst pågå i 30 minuter vardera. Viktigt är att det blir ett byte mellan momenten så att växling övas och även att utrustningen i depån är i ordning med kläder, mat och prylar.
Egentligen skulle jag inleda dagen med löpning men för att komma igång tillräckligt snabbt efter lunchen så blev det landsvägscykling som första moment i 18.41 km på 44:25 min, efter det så blev det löpning med lite skog och grusväg i 6.2 km på 38:02 min, sedan bytte jag till MTB och körde grusväg i 14.85 km på 41:28 min, och som sistamoment blev det inlines med stavar i 12.12 km på 45:40 min.
Växlingstiden blev nog i snitt ungefär 6 minuter mellan varje moment vilket är lite för lång tid, men det var ju träning så då accepterar jag lite slöande för att inte ta ut mig helt för det finns en morgondag och troligtvis ännu ett pass... :D
2007-07-30
2007-07-28
Marmot - Murmeldjur
För två veckor sedan var vi uppe och vandrade i Alperna vid Briançon och helt plötsligt såg vi ett litet djur komma skuttande. Jag trodde först det var en förväxt ekorre, sen blev det en jättekanin och slutligen en bäver :D
Den försvann lika snabbt som den dök upp så vi gick lite närmare och såg ännu fler djur titta upp ur sina hålor runt omkring oss. Tyvärr så lyckades vi inte fånga någon för att se hur de verkligen såg ut.
Efter vi lämnat dem så stötte vi på en tokig fransyska som inte kunde någon engelska alls, men vi hörde marmotte, marmotte....och en massa andra franska ord. Då gick det upp ett ljus för mig att det var djuren hon frågade om och vi pekade henne mot där vi sett dem.
Senare kom jag ihåg att min regnjacka är av märket Marmot och att det måste betyda "murmeldjur".
Varför berättar jag det här? Jo, efter gårdagens inlinesåkande och senare även cyklande i hällregn så saknade jag bra regnbyxor och nu idag har jag varit och köpt ett par av märket Marmot på Femmans sport. Nu har jag inga ursäkter alls att inte träna i uselt väder!
Den försvann lika snabbt som den dök upp så vi gick lite närmare och såg ännu fler djur titta upp ur sina hålor runt omkring oss. Tyvärr så lyckades vi inte fånga någon för att se hur de verkligen såg ut.
Efter vi lämnat dem så stötte vi på en tokig fransyska som inte kunde någon engelska alls, men vi hörde marmotte, marmotte....och en massa andra franska ord. Då gick det upp ett ljus för mig att det var djuren hon frågade om och vi pekade henne mot där vi sett dem.
Senare kom jag ihåg att min regnjacka är av märket Marmot och att det måste betyda "murmeldjur".
Varför berättar jag det här? Jo, efter gårdagens inlinesåkande och senare även cyklande i hällregn så saknade jag bra regnbyxor och nu idag har jag varit och köpt ett par av märket Marmot på Femmans sport. Nu har jag inga ursäkter alls att inte träna i uselt väder!
2007-07-27
There's no such thing as bad weather, only bad clothes
Himlen var genomgrå och såg otroligt tråkig ut även idag, jomenvisst regnade det. Jag är ju i Göteborg! Ska jag än en gång banga morgonträningen bara för att vädret suger? Nej, inte idag. På med Salomons Raid-tights och tröja, packa ner ombyte i vattentät sjösäck, regnjacka med luva, snöra på racer-inlines och sen iväg! Ok, ta det lite lugnt för att inte sladda omkull när jag tar fart, i kurvor och på vägmarkeringar som blir riktigt slippriga i vätan. Tidvis är farten uppe i 20 km/h vilket får duga i det här vädret och för att inte ha åkt inlines på några månader.
Jag testade den lite längre vägen till jobbet som går från Biskopsgården, längs Torslandavägen, upp Sörredsvägen förbi Sörredsgården, in på Assar Gabrielssons väg och slutligen in till SAB som är Volvokontoret där jag jobbar. Sträckan blev 7.15 km på tiden 33 minuter. Det är för kort för att cykla, men lagom för morgonlöpning och även för rullskidor och inlines då det är dåligt väder eftersom farten sjunker så mycket då (i alla fall just nu när jag har så dålig teknik). Ska kolla upp några andra bra rundor till jobbet som ligger på 15-20 km vilket är perfekt sträcka för rullskidor och inlines, för cykling så behöver jag en runda på >25 km.
Det är grymt bra träning att träna oavsett vilket väder det är. Bestäm dagen innan vad som ska tränas och sen kör man det även om det är snöstorm :)
Det går ju inte att på en tävling säga att vädret är för dåligt för att man ska genomföra ett moment. Det handlar om psyket, utrustning och träning (troligtvis i nämnd ordning) för att man ska klara allt oavsett rådande förutsättningar.
Inlines i regn - Hur gick det och vad ska tänkas på till nästa gång?
-Blöta strumpor, tights, inlines - Regnbyxor som går ner lite över inlines:en borde lösa det problemet.
-Halt med risk för att köra omkull - Stavar gör att man inte behöver ta i lika mycket när man tar fart dock får man inte alltid använda det.
Jobbigt i uppförsbackarna eftersom det inte gick att ta i fullt, men annars ett bra kortpass på morgonen i ösregn.
Jag testade den lite längre vägen till jobbet som går från Biskopsgården, längs Torslandavägen, upp Sörredsvägen förbi Sörredsgården, in på Assar Gabrielssons väg och slutligen in till SAB som är Volvokontoret där jag jobbar. Sträckan blev 7.15 km på tiden 33 minuter. Det är för kort för att cykla, men lagom för morgonlöpning och även för rullskidor och inlines då det är dåligt väder eftersom farten sjunker så mycket då (i alla fall just nu när jag har så dålig teknik). Ska kolla upp några andra bra rundor till jobbet som ligger på 15-20 km vilket är perfekt sträcka för rullskidor och inlines, för cykling så behöver jag en runda på >25 km.
Det är grymt bra träning att träna oavsett vilket väder det är. Bestäm dagen innan vad som ska tränas och sen kör man det även om det är snöstorm :)
Det går ju inte att på en tävling säga att vädret är för dåligt för att man ska genomföra ett moment. Det handlar om psyket, utrustning och träning (troligtvis i nämnd ordning) för att man ska klara allt oavsett rådande förutsättningar.
Inlines i regn - Hur gick det och vad ska tänkas på till nästa gång?
-Blöta strumpor, tights, inlines - Regnbyxor som går ner lite över inlines:en borde lösa det problemet.
-Halt med risk för att köra omkull - Stavar gör att man inte behöver ta i lika mycket när man tar fart dock får man inte alltid använda det.
Jobbigt i uppförsbackarna eftersom det inte gick att ta i fullt, men annars ett bra kortpass på morgonen i ösregn.
2007-07-23
Att sova på en flygplats
Att sova på flygplats är inte direkt eftersträvansvärt, men underligt nog så sov jag riktigt bra efter att ha hittat en 3-sitssoffa i ett hörn på andra våningen av Marseille Provence Term 2. Nästan tomt där uppe förutom en barnfamilj som också skulle sova, men innan dess så spelade de fotboll där!!! Irriterande ett tag medan jag åkte ut och in i John Blunds värld.
Vaknade till när städpersonalen dammsög under soffan, men somnade om. Konstigt bra sömn.
Hade varit skönt om man haft en kudde och en filt så slipper man vakna huttrande med nackspärr :-)
Vaknade till när städpersonalen dammsög under soffan, men somnade om. Konstigt bra sömn.
Hade varit skönt om man haft en kudde och en filt så slipper man vakna huttrande med nackspärr :-)
2007-07-21
UCPA Multisport - Lördag - Canoraft och avslutning
Sista dagen på UCPA så fick man välja fritt (nåja) vad man ville göra. De flesta körde nog Airboat, men vi ville gärna göra något nytt och valde Canoraft som i stort sett är en 2-mansflotte där man sitter som i en kanot. Vi var nog de enda som gjorde något vi aldrig gjort förut och det märktes. Rammade mängder med små airboats och tryckte ut dem mot kanterna när vi åkte fram som en lastbil bland personbilar. Kul när vi började få ordning på hur man navigerade och att köra ner i grad 3 forsar.
Sedan var veckan med UCPA slut.
På kvällen. Enda dagen med dåligt väder. Regnet öste ner och vi satt och drack vin på hotellrummet och såg ut upp mot gamla stan och bergen runt om oss. Mörka moln drog förbi och det var bara skönt.
Sedan var veckan med UCPA slut.
På kvällen. Enda dagen med dåligt väder. Regnet öste ner och vi satt och drack vin på hotellrummet och såg ut upp mot gamla stan och bergen runt om oss. Mörka moln drog förbi och det var bara skönt.
2007-07-20
UCPA Multisport - Fredag - Canyoning
Canyoning! Ta sig fram i en canyon genom att gå, hoppa, repellera, klättra, kana, simma m.m. Tuff vandring upp till starten tidigt på morgonen. Det var kul och kunde har varit ännu roligare, men vi skulle ha varit färre personer. 4 pers + 1 guide hade nog varit lagom. Nu sjönk tempot och vi fick stå till mycket i iskallt glaciärvatten. Solen tittade sällan ner i ravinen och kunde värma oss.
Sista kvällen med UCPA blev än en gång på nattklubben fast vi svek den fram på småtimmarna för en "normal" klubb där musiken låg lite mer i tiden :-)
Sista kvällen med UCPA blev än en gång på nattklubben fast vi svek den fram på småtimmarna för en "normal" klubb där musiken låg lite mer i tiden :-)
2007-07-19
UCPA Multisport - Torsdag - Via Ferrata
Via Ferrata var en kul och annorlunda upplevelse. Det är en blandning av bergsvandring och klättring. Alla har var sin klättersele + en speciell via ferrata-slinga som i princip består av 2 slingor och 2 karbiner med en falldämpare mitt på för att man inte ska rycka sönder kroppen vid ett fall som lätt kan bli 5 meter eller mer om man faller vid fel tillfälle. Via ferrata betyder "väg av järn" och det är just vad det är. En wire är uppspänd längs leden som man klipper i karbinerna i. Minst en karbin ska hela tiden sitta i wiren när man flyttar över karbinerna vid fästpunkterna för wiren. Det gör att det blir helt säkert även om man ser flera hundra meter rakt ner. Vid svårare passager och en del vertikala stigningar så fanns det steg inslaget i berget så att alla klarar av att ta sig upp. Det jobbigaste var vandringen ned till bilarna som blev runt 2 timmar med en paus i en stuga för pulverkaffe som smakade extra gott efter en hel dag utan kaffe.
Kvällen avslutades på centrets nattklubb där musiken var...intressant...mycket mycket 90-tal...
Kvällen avslutades på centrets nattklubb där musiken var...intressant...mycket mycket 90-tal...
2007-07-18
UCPA Multisport - Onsdag - Klättring och eskimåsvängar
Heldag på en klippväg en bit utanför Briancon. Lederna låg på 4b-6a. Mest blev det topprep som intstruktören drog upp, men jag fick även prova på att leda ett par gånger på en lätt led. Klarade min första 6a-led! Ett steg framåt att komma upp på nivå 6 :-)
På kvällen fick vi chansen att lära oss eskimåsväng i poolen. Tyvärr så fick vi inte mer än en kvart var vilket gjorde att jag inte riktigt lyckades, men det var inte långt bort från att lyckas. Roligast var när det blev missförstånd mellan de som kollade mig och ingen ville snurra upp kajaken när jag inte lyckades komma runt. Näsklämma är att rekommendera eller att tänka på att blåsa ut luft genom näsan när man är under. I alla fall jag fick upp massor av vatten där.
På kvällen fick vi chansen att lära oss eskimåsväng i poolen. Tyvärr så fick vi inte mer än en kvart var vilket gjorde att jag inte riktigt lyckades, men det var inte långt bort från att lyckas. Roligast var när det blev missförstånd mellan de som kollade mig och ingen ville snurra upp kajaken när jag inte lyckades komma runt. Näsklämma är att rekommendera eller att tänka på att blåsa ut luft genom näsan när man är under. I alla fall jag fick upp massor av vatten där.
2007-07-17
UCPA Multisport - Tisdag - Airboat, Le Tour, Rafting
Förmiddagen var det airboat på programmet vilket är en typ av uppblåsbar enmanskajak. Snurrar på en femöring och riktigt stabil i forsarna. Trots det så var jag först av alla att gå runt när jag körde bredsidan rakt in i en sten. Några grad 3-forsar.
Tour de France åkte rakt i genom byn. Karavanen som kommer en timme före är väl värt att se. De kastar ut mängder med reklamprylar. Inte mycket användbart, men jag fick i alla fall några salta kringlor :-)
Direkt efter att vi sett ledarna och första klungan i Touren så stack vi iväg med flottarna för att köra lite rafting i grad 4-forsar. Kul att åka förbi alla varningsskyltar som säger att man absolut inte får åka vidare här, "Point of no return"... Gick inte runt, men körde fast rejält ett par gånger och några studsade ur flotten.
Tour de France åkte rakt i genom byn. Karavanen som kommer en timme före är väl värt att se. De kastar ut mängder med reklamprylar. Inte mycket användbart, men jag fick i alla fall några salta kringlor :-)
Direkt efter att vi sett ledarna och första klungan i Touren så stack vi iväg med flottarna för att köra lite rafting i grad 4-forsar. Kul att åka förbi alla varningsskyltar som säger att man absolut inte får åka vidare här, "Point of no return"... Gick inte runt, men körde fast rejält ett par gånger och några studsade ur flotten.
2007-07-16
UCPA Multisport - Måndag - MTB och samarbetstävling
MTB! Uppvärming genom att trampa ned till Briancon, sedan vända rakt upp och ta 800 höjdmeter upp för ett berg. Väl uppe på toppen så bar det ned igen men då genom skogen på slingriga skogsstigar vilket var tokroligt och väldigt teknisk åkning. 45km, 5 timmar aktiv åkning. Bra träning.
Kvällen avslutades med samarbetslekar där svenskarna bildade ett "svensklag" tillsammans med belgiskorna. Jag tycker att vi presterade jättebra och krossade fransoserna i många grenar. Bland annat att ta sig runt under ett bord utan att nudda golvet, dirigera en blindbock 100 meter från en stol till en annan med endast två kommandon (visst, vi fuskade genom att guida genom att klampa i marken och lite kroppskontakt, men det hör till :D). En franskt lag vann, men det var nog lika bra...
Kvällen avslutades med samarbetslekar där svenskarna bildade ett "svensklag" tillsammans med belgiskorna. Jag tycker att vi presterade jättebra och krossade fransoserna i många grenar. Bland annat att ta sig runt under ett bord utan att nudda golvet, dirigera en blindbock 100 meter från en stol till en annan med endast två kommandon (visst, vi fuskade genom att guida genom att klampa i marken och lite kroppskontakt, men det hör till :D). En franskt lag vann, men det var nog lika bra...
2007-07-15
UCPA Multisport - Söndag - Inskrivning och orientering
Första dagen på UCPA-centret Grand Serre Che. Bra center, välordnat och fräscht. En svensk kille är ansvarig för kvällsaktiviteter och verkar också hålla koll på svenskarna. Får en rundvandring i 30-gradig värme.
Gruppindelning: Gruppen består av 2 fransoser, 2 belgiskor, 1 svenskt par, 2 svenska killar och vi. Allt som allt 10 pers. Bra, trevligt och kul folk. Fler svenskar i de andra grupperna. Totalt är vi tydligen 13 svenskar. Intressant att notera är att det är nog bara 2 som talar franska! Komiskt att så många åker med en fransk arrangör till frankrike utan att kunna språket :-)
Första aktiviteten skulle bli en lättare orientering uppdelat i 3 grupper. Det som hände var att det blev en tävling och lagen sprang upp- och nedför berget för att komma först. Vi gav oss till slut och kom in 7 minuter efter segraren. Skyller på att vi inte var redo för att köra på i så högt tempo från start ;-)
Avkylning i poolen övergick till en stenhård polomatch mellan multisportgrupperna som ballade ur mer och mer där man blev nedtryckt, fasthållen i fötterna när man försökte simma mot bollen och fick till slut avslutas när det blev på tok för fysiskt och några blev uppkastade på land.
Gruppindelning: Gruppen består av 2 fransoser, 2 belgiskor, 1 svenskt par, 2 svenska killar och vi. Allt som allt 10 pers. Bra, trevligt och kul folk. Fler svenskar i de andra grupperna. Totalt är vi tydligen 13 svenskar. Intressant att notera är att det är nog bara 2 som talar franska! Komiskt att så många åker med en fransk arrangör till frankrike utan att kunna språket :-)
Första aktiviteten skulle bli en lättare orientering uppdelat i 3 grupper. Det som hände var att det blev en tävling och lagen sprang upp- och nedför berget för att komma först. Vi gav oss till slut och kom in 7 minuter efter segraren. Skyller på att vi inte var redo för att köra på i så högt tempo från start ;-)
Avkylning i poolen övergick till en stenhård polomatch mellan multisportgrupperna som ballade ur mer och mer där man blev nedtryckt, fasthållen i fötterna när man försökte simma mot bollen och fick till slut avslutas när det blev på tok för fysiskt och några blev uppkastade på land.
2007-07-14
Bilsemester runt Rivieran, Provence och Verdondalen
Första veckan i Frankrike ägnades åt sol- och badsemester då vi hade hyrbil och körde längs med Rivieran och sedan upp mot Alperna. Vi började i Marseille på måndagen och körde längs med kusten och stannade till då vi hittade ett ställe vi tyckte om.
Måndag - Crepes och bad i La Ciotat, hotell Les Galets i Bandol som var väldigt trevligt och precis vad vi letade efter med rätt standard och utsikt över havet.
Tisdag - Båt ut till Parquerolles från Hyeres med picknick, sol, bad och lite vandring, stannade sedan i Giens på ett sött familjehotell - Bon Accueil med mycket storblommigt.
Onsdag - Jättebra sol och bad i Le Lavandou, mycket sämre på Plage Tahiti söder om St. Tropez, St. Tropez var däremot mysigt och många feta båtar, hittade till slut till hotellet i Gigaro - Le Refuge. Rekommenderas. Billigt och ligger bra vid stranden.
Torsdag - Nu bar det av inåt landet mot Verdondalen, stannade till där vi kände för det: Trigance (medeltida stad), Point Sublime (storslagna vyer över Europas största canyon), och flera andra ställen. Hittade en suveränt mysig bergsby som heter Moustiers-Ste-Marie och en charmig bed and breakfast hos en familj där - Le Lavoir. Tog också ett bad i en stor damm nära byn där vattnet hade en underlig färg som tillkommit från någon industri i närheten...hmmm... :-)
Fredag - Vidare mot Briancon där vi skulle lämna hyrbilen. Körde genom fält av lavendel. Tog en avstickare mot Dignes-Les-Baines (vilket vi inte rekommenderar. Tråkigt och trist efter alla små mysiga byar vi varit i). Efter många timmar på motorvägen kom vi äntligen fram till Briancon och tog in på ännu ett mysigt hotell - Hôtel Edelweiss. Jo, lite kliché :-)
Fin utsikt över dalen och upp mot bergen.
På kvällen promenad upp till Vauban (gamla stan) och riktig fransk middag med sniglar och anka.
Lördag - Tog kabinen upp till Prorel på 2360 meters höjd, fortsatte sedan upp till toppen Sommet du Prorel på 2566 meters höjd för picknick. Vi gick ned för hela berget och på vägen ned så såg vi murmeldjur. Kul djur, men för skygga.
Jättebra semester i Frankrike med mycket sol, bad, god mat och mysigt boende. Lite jobbigt att varje dag flytta på sig och hitta nytt boende, men också kul att hela tiden se nya saker. Om man ska vandra mycket nedför så bör man ha ett par vandringskängor som man gått in ordentligt för annars kan man få jätteblåsor fram på tårna som jag fick :D
Måndag - Crepes och bad i La Ciotat, hotell Les Galets i Bandol som var väldigt trevligt och precis vad vi letade efter med rätt standard och utsikt över havet.
Tisdag - Båt ut till Parquerolles från Hyeres med picknick, sol, bad och lite vandring, stannade sedan i Giens på ett sött familjehotell - Bon Accueil med mycket storblommigt.
Onsdag - Jättebra sol och bad i Le Lavandou, mycket sämre på Plage Tahiti söder om St. Tropez, St. Tropez var däremot mysigt och många feta båtar, hittade till slut till hotellet i Gigaro - Le Refuge. Rekommenderas. Billigt och ligger bra vid stranden.
Torsdag - Nu bar det av inåt landet mot Verdondalen, stannade till där vi kände för det: Trigance (medeltida stad), Point Sublime (storslagna vyer över Europas största canyon), och flera andra ställen. Hittade en suveränt mysig bergsby som heter Moustiers-Ste-Marie och en charmig bed and breakfast hos en familj där - Le Lavoir. Tog också ett bad i en stor damm nära byn där vattnet hade en underlig färg som tillkommit från någon industri i närheten...hmmm... :-)
Fredag - Vidare mot Briancon där vi skulle lämna hyrbilen. Körde genom fält av lavendel. Tog en avstickare mot Dignes-Les-Baines (vilket vi inte rekommenderar. Tråkigt och trist efter alla små mysiga byar vi varit i). Efter många timmar på motorvägen kom vi äntligen fram till Briancon och tog in på ännu ett mysigt hotell - Hôtel Edelweiss. Jo, lite kliché :-)
Fin utsikt över dalen och upp mot bergen.
På kvällen promenad upp till Vauban (gamla stan) och riktig fransk middag med sniglar och anka.
Lördag - Tog kabinen upp till Prorel på 2360 meters höjd, fortsatte sedan upp till toppen Sommet du Prorel på 2566 meters höjd för picknick. Vi gick ned för hela berget och på vägen ned så såg vi murmeldjur. Kul djur, men för skygga.
Jättebra semester i Frankrike med mycket sol, bad, god mat och mysigt boende. Lite jobbigt att varje dag flytta på sig och hitta nytt boende, men också kul att hela tiden se nya saker. Om man ska vandra mycket nedför så bör man ha ett par vandringskängor som man gått in ordentligt för annars kan man få jätteblåsor fram på tårna som jag fick :D
2007-07-08
Vansbrosimningen 2007
Efter lite letande så fick jag tag i en reskompis, Mathias, som också skulle simma Vansbrosimmet så vi delade bil upp på lördagseftermiddagen. Åkte vid 15-tiden från Göteborg och tuffade in i Vansbro framåt 20:30. Mathias hade ordnat boende i skolan brevid ishallen. Perfekt! Riktigt tråkigt väder så vi var mest inomhus och läste böcker och tidningar. Inte alls samma stämning som förra året. Vädret gör otroligt mycket.
Lugnt och skönt på söndagen. Min start var ju inte förrän 13:30 så frukost i lugn och ro, hämta ut nummerlappen och sen var det bara att vänta på starten.
Vis från förra året då jag fick smärtsamma skavsår i armhålorna från våtdräkten så tejpade jag området med hudtejp. Ännu mer vis efter ännu en simning med skavsår även denna gång, så ska jag prova med vaselin nästa gång. Alternativt att jag faktiskt kastar min billigast möjliga sunkiga våtdräkt inhandlad på Stadium och köper en riktig Ironmanvåtdräkt. Om mina triathlonplaner håller i sig så blir det nog så.
Startnummer: 3581
Tid: 1:14:51
Placering: 1668 av 3181
När man har några hundra meter kvar så ser man en stor klocka vid målet. Jag insåg då att om jag öser på så kommer jag under 75 minuter. Min absolut snabbaste sträcka :D
Nästa gång ska jag under 60 minuter! Om jag bara lär mig crawla så är det problemet löst...för att köra triathlon så behöver jag kunna crawla så det är inget snack om saken!
Lugnt och skönt på söndagen. Min start var ju inte förrän 13:30 så frukost i lugn och ro, hämta ut nummerlappen och sen var det bara att vänta på starten.
Vis från förra året då jag fick smärtsamma skavsår i armhålorna från våtdräkten så tejpade jag området med hudtejp. Ännu mer vis efter ännu en simning med skavsår även denna gång, så ska jag prova med vaselin nästa gång. Alternativt att jag faktiskt kastar min billigast möjliga sunkiga våtdräkt inhandlad på Stadium och köper en riktig Ironmanvåtdräkt. Om mina triathlonplaner håller i sig så blir det nog så.
Startnummer: 3581
Tid: 1:14:51
Placering: 1668 av 3181
När man har några hundra meter kvar så ser man en stor klocka vid målet. Jag insåg då att om jag öser på så kommer jag under 75 minuter. Min absolut snabbaste sträcka :D
Nästa gång ska jag under 60 minuter! Om jag bara lär mig crawla så är det problemet löst...för att köra triathlon så behöver jag kunna crawla så det är inget snack om saken!
2007-07-03
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)